10:09 Что надо знать о спортивном питании? | |
 Важный компонент удачной карьеры спортсмена – правильное питание. Оно позволяет сделать красивое тело. К тому же с его помощью можно проще накачать мышцы и задать их силовые параметры.Чтобы добиться необходимой цели, необходимо придерживаться диеты с определенной структурой. Спортсмену необходимо получать нужный объем углеводов, протеинов, белков и других веществ, нужных для жизнедеятельности. Суть спортивного питания заключается в употреблении гейнеров. Также тем, кто посещает тренажерный зал, необходимы аминокислоты. Основная проблема начинающих спортсменов в правильном выборе продуктов питания, чтобы получать необходимые элементы и при этом не переедать. Подобную проблему решает спортивное питание. Диетолог дает спортсменам советы, какие именно продукты и в каких объемах необходимо употреблять. В результате перед спортсменом встает более простая задача. Им достаточно всего лишь употреблять здоровую пищу. Однако спортивное питание не дает результатов само по себе. Сделать красивое тело реально только с помощью грамотной тренировки, которая задает правильную программу развитие. Основная задача питания – поставлять необходимые вещества для организма. Также важно учитывать, что не стоит ограничивать рацион только спортивным питанием. В противном случае возможен дефицит необходимых микроэлементов. Организм они требуются в небольших количествах. Так что нет смысла дополнительно их употреблять со спортивным питанием. Какие витамины необходимы?Витамины нужны не только спортсменам, но и обычным людям. Вот только при повышенной физической нагрузке дефицит витаминов может сказаться гораздо сильнее. Каротин необходим для улучшения зрения и роста человеческих костей. Также важен для костей витамин D, потому что он упрощает усвоение кальция. Больше всего изучена аскорбиновая кислота. Она необходима для здоровья костей и связок. Также этот витамин легко лечит простуду. А вот витамин E изучен намного меньше. Зато он обладает противовоспалительными функциями. Витамины группы B необходимы, чтобы в человеческом организме образовывалось достаточное количество энергии. Что касается микроэлементов, спортсмены нуждаются в хроме, железе. Также им необходим цинк и магний. Необходимые добавки каждый может купить в магазине спортивного питания или в обычной аптеке. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |