Продукты, повышающие IQ. Ученые и медики
все время проводят эксперименты для
того, чтобы выяснить, какие же продукты
повышают уровень интеллекта. В
действительности, насчитывается немало
продуктов, которые способны сделать
работу нашего мозга эффективней. Мозг
нуждается в большом количестве витаминов
и минералов, чтобы успешно работать.
Чтобы все это получить, нужно питаться,
по возможности, более разнообразно.
ТОП-4 продуктов, повышающих уровень
IQ
Употребляйте в пищу не только белковые
продукты (печень, мясо, речную и морскую
рыбу, молочные продукты), а также фрукты,
овощи, богатые минералами и витаминами.
Большое внимание стоит уделить источникам
селена, цинка, калия, магния, меди, а
также продуктам, в которых содержатся
витамины группы В, С и D.Это – витамины,
которые нужно пить осенью
О пользе
молочных продуктов
Австралийские и американские ученые
взялись измерить уровень интеллекта
972 добровольцев. В результате сделан
вывод, что те участники эксперимента,
которые каждый день потребляли молочные
продукты, сумели пройти тест на логическое
мышление и память намного успешней, чем
те, кто пренебрегал сыром и йогуртами.
Особенно полезны молочные жирные
продукты, поскольку мозг человека больше
чем наполовину составляет жир. Известно,
что при недостатке полезных жиров могут
случиться малоприятные заболевания, к
примеру, рассеянный склероз. Помимо
этого, содержащиеся в молочных продуктах
кальций, протеин, магний, витамин D играют
весомую роль в процессах стимуляции
мозговой деятельности. Доказано:
кипячение делает молоко бесполезным,
стотит это учитывать.
Нужно есть рыбу
Особая польза кроется в жирной морской
рыбе. Но и в пресноводной также много
витаминов и питательных веществ для
мозга. Жирная морская рыба содержит
еомега-3 жирные кислоты, без которых не
способны полноценно функционировать
ни серое вещество мозга, ни в целом
нервная система, поскольку оболочки
нервных клеток на семьдесят процентов
состоят из жира. Без этого компонента
ухудшается интеллект, память, появляется
агрессия и депрессия. Помимо этого, в
рыбе содержится фосфор и йод – важные
компоненты для работы мозга.