Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Radymo.com » 2012 » Листопад » 30 » Три упражнения для красивой талии

Три упражнения для красивой талии

Інші Спортивні поради

Упражнения для красивой талии
Попробуйте эти три упражнения для косых мышц живота, которые помогут убрать ваши «бока» и улучшить талию.

  Уровень для начинающих: Повороты на мяче
  1. Лягте на гимнастический мяч, ноги на полу. Вытяните медбол над грудью.
  2. Оставаясь на мяче, повернитесь влево, лицом к стене.
  3. Вернитесь в центр и повторите движение в другую сторону.

Средний уровень: Перекатывание мяча

  1. В упоре лежа, положите ступни на гимнастический мяч, руки на полу на ширине плеч.
  2. Напрягая косые мышцы живота и ягодичные мышцы, согните колени так, чтобы мяч подкатился к правой стороне груди.
  3. Выпрямите ноги, чтобы вернуть мяч обратно. Повторите то же самое, но в левую сторону.

Продвинутый уровень: Повороты с медболом

  1. Лягте на пол лицом вверх, держите медбол обеими руками над головой, колени под углом 90 градусов, ступни прижаты к полу.
  2. Поверните плечи вправо, мяч поставьте по правую сторону от бедер. Одновременно поворачивайте колени влево.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое.

Також читайте:
[Кулінарні поради]
Советуем: три самых горячих специи для зимы
[Медичні поради]
Советы: лечение щитовидной железы, народная медицина
[Сімейні поради]
Совет: При покупке квартиры


Переглядів: 12045 / Дата: 12.12.2017
Коментарів: 0
Всього коментарів: 0
Тільки зареєстровані користувачі можуть додавати коментарі.
[ Реєстрація | Login ]
загрузка...