Авітаміноз і весняні застуди- Що робити, щоб весняний авітаміноз
і весняна застуда не «доповнювали»
один одного? Весна — це не тільки пора,
коли прокидається і розквітає природа,
але й час, коли ми найчастіше застуджуємося.
Також напевно кожен чув, що навесні
збільшується ймовірність авітамінозу.
Як ці два «весняних сюрпризи» пов’язані
між собою і чи можна їх уникнути? Давайте
розберемося! Насамперед потрібно
«визначитися з поняттями», в нашому
випадку це означає, розібратися з тим,
що таке авітаміноз і застуда.
Авітаміноз
Авітаміноз — це група захворювань,
які розвиваються при нестачі одного
або декількох вітамінів. Ознаками
авітамінозу можуть бути лущення шкіри,
ламкість нігтів, випадіння волосся,
зниження зору, втома, дратівливість і
навіть проблеми з пізнавальними
здібностями. Найпоширенішими хворобами,
що розвиваються при нестачі вітамінів,
можна назвати цингу (нестача вітаміну
С), курячу сліпоту (нестача вітаміну А)
і рахіт (нестача вітаміну D). У побуті
під авітамінозом ми частіше маємо на
увазі гіповітаміноз або вітамінну
недостатність. Але нічого крамольного
в тому, щоб називати гіповітаміноз
авітамінозом, немає, адже способи
позбавлення від обох варіантів браку
вітамінів подібні — своєчасна доставка
в організм цих потрібних нам речовин.
Причини весняного авітамінозу
Які ж причини того, що в зимово-весняний
період ми відчуваємо нестачу вітамінів?
Перерахуємо деякі з них:
– навесні ми
вживаємо менше свіжих овочів і фруктів.
–
у багатьох овочах і фруктах до весни
вміст вітамінів зменшується.
– навесні
загострюються хронічні захворювання,
що часто служить причиною гіршого
засвоєння вітамінів.
Застуда
Застуда — під цим терміном прийнято
розуміти неважкі захворювання дихальних
шляхів, що розвиваються в результаті
переохолодження. Риніт, фарингіт,
ларингіт, трахеїт, бронхіт — все це в
побуті ми називаємо застудою. Як правило,
це інфекційні захворювання, основний
шлях передачі яких повітряно-крапельний.
Це самий «ефективний» спосіб поширення
інфекції. У міських умовах у місцях
масового скупчення людей людина постійно
піддається атаці безлічі типів
хвороботворних вірусів і бактерій, які
можуть стати причиною розвитку застуди.
Весняні застуди
Застуда — це наслідок двох факторів:
переохолодження та попадання в організм
інфекції. І, тим не менш, найчастіше ми
хворіємо не в найхолоднішу пору року,
а в так зване міжсезоння (весна / осінь).
Зимою сухе і холодне повітря не надто
сприяє вільному переміщенню вірусів
від людини до людини. Інфекції більше
«подобається» вогкість і невеликі
плюсові температури. Саме з цієї причини
восени і навесні спостерігаються спалах
простудних захворювань.
Як пов’язані застуда і авітаміноз?
Ще одним фактором, який сприяє
«процвітанню» застуд навесні, є весняний
авітаміноз. Брак вітамінів не дає
можливості організму адекватно
відреагувати на «вторгнення» хвороботворних
мікробів. Чим більше гіповітаміноз, тим
легше ми «ловимо» кожен мікроб, і хворіємо
сильніше і довше звичайного. Тому що в
цьому випадку послаблюється імунний
захист організму, і він не в змозі
ефективно боротися з загрозами ззовні.
Але весняний авітаміноз — зовсім не
обов’язкове явище. Якщо подумати про
можливість виникнення авітамінозу
заздалегідь і вжити ряд заходів з
профілактики, то цієї неприємності
можна уникнути.
Весняний авітаміноз відміняється!
Щоб організм не постраждав від нестачі
вітамінів навесні, потрібно звернути
увагу на харчування:
– слідкуйте, щоб
ваш раціон був повноцінним.
– їжте
більше овочів і фруктів.
– щодня бувайте
на вулиці в світлий час доби.
–
проконсультуйтеся з лікарем, можливо,
вам слід пропити курс вітамінних
препаратів.
Так ви допоможете організму забезпечити
його «вітамінні» потреби.
Щоб уникнути застуди
Навіть якщо весна — найболючіше час,
хворіти все одно не хочеться. Щоб уникнути
застуд, потрібно не лише своєчасно
поповнювати запаси вітамінів в організмі,
але і вжити ряд інших заходів з
профілактики:
– одягайтеся по погоді.
Намагайтеся не переохолоджуватися і
не потіти.
– уникайте людних місць. Так
ви зменшите ймовірність «зловити»
хвороботворний мікроб.
– провітрюйте
приміщення кілька разів на день.
–
пам’ятайте про правила гігієни. Мийте
руки з милом, робіть вологе прибирання
в квартирі.
– більше гуляйте на свіжому
повітрі. Ходьба і свіже повітря підвищують
резервні можливості організму і
нормалізують роботу імунної системи.
–
будьте фізично активними. Помірні
фізичні навантаження допоможуть тримати
організм у тонусі.
Ризик виникнення застуд та авітамінозів
можна звести до мінімуму, якщо стежити
за вітамінним наповненням свого раціону,
вести активний спосіб життя і дотримуватися
заходів профілактики. Будьте уважні до
свого організму, піклуйтеся про своє
здоров’я!