Походы в спортивный зал считаются
полезными. Однако вам стоит воздержаться
от них, если вы тяжело работаете. Два
недавних исследования показали, что
заниматься спортом нужно с умом, чтобы
не навредить здоровью.
Недавно греческие ученые провели
исследование данных 500 пациентов с
сердечными заболеваниями и данных 500
здоровых людей. Выяснилось, что среди
пациентов было больше людей, которые
работали физически, чем среди здоровых.
Ученые выяснили, что тяжелый физический
труд (по сравнению с умственным)
увеличивал возможность приобрести
заболевания сердца на 20%.
А специалисты из Бельгии и Дании
обнаружили, что людям, которые тяжело
работают физически, дополнительные
нагрузки в свободное от работы время и
вовсе противопоказаны.
Исследователи рассмотрели данные 14
тысяч мужчин среднего возраста, которые
ранее не имели сердечных заболеваний.
Три года ученые наблюдали за их здоровьем
и выяснили, что те из мужчин, что работали
физически, были более подвержены развитию
ишемической болезни сердца.
Более того, если человек в свое свободное
время еще и занимался спортом, риск
заболеть возрастал в четыре раза, так
как занятия вызывали перегрузку
сердечно-сосудистой системы.
- Профилактика заболеваний сердца
-
- Первое правило профилактики болезней
сердца – после тяжелого рабочего дня
отдыхайте дома!
Откажитесь от вредных привычек:
курения, злоупотребления алкоголем,
отсутствия полноценного сна и отдыха.
Сократите количество потребляемых
жиров. Взрослому человеку в сутки не
стоит употреблять больше 55 граммов
жира.