1.Продолжайте курить
Курение повышает давление, способствует
образованию тромбов и вообще является номером первым в списке причин
преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Риски
сердечных заболеваний снижаются уже в течение нескольких дней после
отказа от никотина. А через десять лет после того, как вы бросили курить
(даже если и часа не могли без сигареты) ваше здоровье полностью придет
в норму.
2.Игнорируйте боли в сердце
Боль в груди – это
симптом, с которым нужно немедленно обращаться к врачу. Она может быть
признаком ишемической болезни сердца и даже надвигающегося инфаркта.
Если резкие боли начинаются после физической нагрузки – обратитесь к
доктору как можно скорее.
3.Вините во всем гены
Наследственность
играет большую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Но
болезнь родителей не только указывает на вашу к ней предрасположенность,
она еще и означает, что вы можете принять меры против нее уже сейчас.
Например, американские исследования показывают, что снижение уровня
холестерина уменьшало риск инфаркта даже у пациентов с длительной
семейной историей болезни.
4.Не ходите на обследования
Не
все симптомы сердечно-сосудистых заболеваний можно обнаружить без помощи
врача. И, кстати, некоторые из них легко и недорого лечатся – при
условии, что вы вовремя обнаружили эти симптомы. Для этого достаточно
регулярно посещать врача.
5.Сидите дома
Физическая
активность снижает риск возникновения проблем с сердцем. Домоседство,
наоборот, – повышает. Физические упражнения помогают нормализовать
кровяное давление, снизить уровень холестерина, способствуют потере
веса, обеспечивают тонус сосудов и снижают стресс.
6.Не принимайте лекарства
К
сожалению, не редки случаи, когда человек, у которого было выявлено
сердечно-сосудистое заболевание, почувствовав себя лучше, просто
перестает принимать лекарства. Помните, прописанный врачом курс
препаратов – ваша страховка от сердечного приступа.
7.Не обращайте внимания на растущую талию
Если
вам требуется все более широкий пояс – это повод для беспокойства.
Увеличение жировой ткани в районе талии – верный признак метаболического
синдрома: сочетания факторов риска, которые могут привести к болезням
сердца, инсульту и диабету. А еще это хороший стимул держать себя в
форме.
8.Наплюйте на аритмию
Нарушение сердечного ритма
(когда сердце начинает биться быстрее или медленнее, чем обычно) –
явление неприятное, но для многих «терпимое». Подумаешь, чепуха какая…
Между тем, аритмия – очень серьезный симптом, который может быть
признаком ишемической болезни сердца.
9.Давление? Пусть растет
Лучший
способ уничтожить свое сердце – это не лечить повышенное кровяное
давление. Это может закончиться сердечной недостаточностью и существенно
повысить риски инфаркта и инсульта.
10.Ешьте больше
Избыточный
вес и ожирение способствуют болезни сердца, сердечной недостаточности и
короткой продолжительность жизни. При этом даже незначительная потеря
веса может улучшить факторы работы сердца. Сведите к минимуму количество
насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров в вашем рационе. И добавьте
побольше фруктов, овощей и орехов.
образованию тромбов и вообще является номером первым в списке причин
преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Риски
сердечных заболеваний снижаются уже в течение нескольких дней после
отказа от никотина. А через десять лет после того, как вы бросили курить
(даже если и часа не могли без сигареты) ваше здоровье полностью придет
в норму.
2.Игнорируйте боли в сердце
Боль в груди – это
симптом, с которым нужно немедленно обращаться к врачу. Она может быть
признаком ишемической болезни сердца и даже надвигающегося инфаркта.
Если резкие боли начинаются после физической нагрузки – обратитесь к
доктору как можно скорее.
3.Вините во всем гены
Наследственность
играет большую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Но
болезнь родителей не только указывает на вашу к ней предрасположенность,
она еще и означает, что вы можете принять меры против нее уже сейчас.
Например, американские исследования показывают, что снижение уровня
холестерина уменьшало риск инфаркта даже у пациентов с длительной
семейной историей болезни.
4.Не ходите на обследования
Не
все симптомы сердечно-сосудистых заболеваний можно обнаружить без помощи
врача. И, кстати, некоторые из них легко и недорого лечатся – при
условии, что вы вовремя обнаружили эти симптомы. Для этого достаточно
регулярно посещать врача.
5.Сидите дома
Физическая
активность снижает риск возникновения проблем с сердцем. Домоседство,
наоборот, – повышает. Физические упражнения помогают нормализовать
кровяное давление, снизить уровень холестерина, способствуют потере
веса, обеспечивают тонус сосудов и снижают стресс.
6.Не принимайте лекарства
К
сожалению, не редки случаи, когда человек, у которого было выявлено
сердечно-сосудистое заболевание, почувствовав себя лучше, просто
перестает принимать лекарства. Помните, прописанный врачом курс
препаратов – ваша страховка от сердечного приступа.
7.Не обращайте внимания на растущую талию
Если
вам требуется все более широкий пояс – это повод для беспокойства.
Увеличение жировой ткани в районе талии – верный признак метаболического
синдрома: сочетания факторов риска, которые могут привести к болезням
сердца, инсульту и диабету. А еще это хороший стимул держать себя в
форме.
8.Наплюйте на аритмию
Нарушение сердечного ритма
(когда сердце начинает биться быстрее или медленнее, чем обычно) –
явление неприятное, но для многих «терпимое». Подумаешь, чепуха какая…
Между тем, аритмия – очень серьезный симптом, который может быть
признаком ишемической болезни сердца.
9.Давление? Пусть растет
Лучший
способ уничтожить свое сердце – это не лечить повышенное кровяное
давление. Это может закончиться сердечной недостаточностью и существенно
повысить риски инфаркта и инсульта.
10.Ешьте больше
Избыточный
вес и ожирение способствуют болезни сердца, сердечной недостаточности и
короткой продолжительность жизни. При этом даже незначительная потеря
веса может улучшить факторы работы сердца. Сведите к минимуму количество
насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров в вашем рационе. И добавьте
побольше фруктов, овощей и орехов.