Дітям із порушенням сну треба частіше їсти морську рибу, щоб позбутися цієї проблеми, показала робота дослідників з Оксфордського університету.

У проведеному експерименті брали участь 352 дитини віком 3-7 років, які мали порушення сну. Протягом 4-х місяців частина дітей приймала добавки та продукти з вмістом Омега-3, а інша група – плацебо. Наприкінці експерименту з’ясувалося, що діти з першої групи рідше прокидалися вночі і загалом спали на 58 хвилин довше, ніж діти, які приймали плацебо.

За словами керівника роботи професора Пола Монтгомері, Омега-3 беруть участь у синтезі різних речовин, які відіграють роль у регуляції сну. Зокрема, одним з елементів Омега-3 є докозагексаєнова кислота, пов’язана з рівнем мелатоніну.

Жирна морська риба є кращим джерелом Омега-3 жирних кислот.