На самом деле истинная проблема в том, что мы до конца не понимаем причин возникновения этой самой задержки жидкости. И в своем, не побоимся этого слова, невежестве, мы привыкли ассоциировать данное состояние лишь с женским полом, передает healthinfo.ua.

Действительно, у женщин задержка жидкости случается несколько чаще из-за особенностей менструального цикла.

Однако мужчины также не застрахованы от данной проблемы.

И хотя наш организм — это «идеальный механизм», иногда он все же дает сбои, и тогда нам приходится искать равновесие в работе конкретных органов.

Что такое задержка жидкости?

Поскольку наши познания в этой области сильно ограничены, будет нелишним прояснить следующее:

Что же представляет собой задержка жидкости?
Какие факторы влияют на это?
Чем это вредит нам?

Лишняя жидкость, преимущественно вода, накапливается в тканях нашего тела — это и называется «задержкой жидкости».

Главным фактором данного состояния является гормональный дисбаланс, так как именно гормоны отвечают за корректное выведение лишней воды.

Почему задержка жидкости ассоциируется с женским полом?

Женщины более предрасположены к этому состоянию, когда находятся во второй фазе своего цикла (между овуляцией и следующей менструацией).

Таков результат концентрации прогестерона в крови.

Еще одним фактором, возможным лишь для женщин, является прием пероральных контрацептивов.

Другие факторы

Как уже упоминалось выше, мужчины также могут страдать от задержки жидкости в организме. Для них определяющими факторами будут следующие:

Длительное пребывание в одном положении (сидя, лежа или стоя).

Малоподвижный образ жизни.

Как определить задержку жидкости?

Поскольку данное состояние можно считать заболеванием, у него имеется и определенная симптоматика:

Боль в суставах.
Дискомфорт в различных частях тела (ноги, ступни, руки и кисти рук, грудь, бедра).
Боли в животе.
Одежда перетягивает и пережимает тело, оставляя следы.
Определенные части тела выглядят больше и шире своих обычных размеров (отекают).

Как контролировать это?

Несмотря на то, что это очень распространенное явление, и задержка жидкости может случиться абсолютно с любым человеком, контролировать данное состояние возможно, и сделать это вовсе не так сложно, как может показаться.

Все достаточно легко, а главное, быстро и эффективно.

Достаточно будет просто следовать рекомендациям экспертов. Если же они не дадут желаемых результатов, то лучше обратиться к врачу.

1. При помощи массажа или прогулки

Одним из факторов, влияющих на задержку жидкости в организме, является малоподвижный образ жизни.

Когда человек проводит много времени без какой-либо физической активности, у него начинаются проблемы с кровообращением, а это, в свою очередь, делает все тело вялым, как будто ватным.

В результате жидкость скапливается в различных частях нашего тела, особенно в нижних конечностях (ноги, ступни и бедра).

Чтобы справиться с данным состоянием или и вовсе предотвратить его, рекомендуется совершать ежедневную прогулку (пусть она получится у вас и не очень долгой). Так вы сможете обеспечить нормальную циркуляцию крови.

Если же вы чувствуете, что и это вам не под силу из-за постоянной усталости, то неплохой альтернативой станет массаж той или тех частей тела, где вы ощущаете дискомфорт.

2. Ограничьте потребление соли и сахара

Сахар вреден. Он имеет тенденцию накапливаться в организме. Наибольший ущерб нашему организму наносят конфеты и различные кондитерские изделия.

Чем больше мы его едим, тем меньшее его количество наш организм может усвоить.

С другой стороны, тем, кто хочет справиться с задержкой жидкости, противопоказана и соль. Ведь этот продукт препятствует корректному выведению воды из тела.

Так что рекомендация очень проста: свести к минимуму потребление и соли, и сахара.

3. Здоровое питание

Говорить о здоровье организма и не обратить внимание на рацион питания — это значит оставить вопрос открытым.

В случае с задержкой жидкости в диету рекомендуется включить такие продукты, как бананы, лук, клюкву, рыбу, грецкие орехи и миндаль.

Это неплохие диуретики, они помогают выводить натрий из организма и обладают противовоспалительными свойствами.