Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2015 » Лютий » 18 » Людям разного возраста - сколько сна необходимо

Людям разного возраста - сколько сна необходимо

Інші Медичні поради на https://radymo.com/

 

Людям, как и всем животным, сон необходим для выживания так же, как еда, вода и кислород.

Мы тратим до одной трети нашей жизни на сон, поэтому «здоровый сон» — это важный аспект человеческого существования и один из главных показателей здоровья и благополучия.

Потребность во сне меняется в зависимости от возраста, но особенно — от образа жизни и здоровья человека. Чтобы определить, сколько же именно времени вам необходимо для полноценного сна, важно учесть все факторы, влияющие на качество и количество сна (образ жизни, график работы, количество стрессов и т.п.).

Американская национальная организация по проблемам сна (National Sleep Foundation), проанализировав публикации в рецензируемых журналах за период с 2004-го по 2014 год, разработала рекомендации по продолжительности сна для разных возрастных групп:

• новорожденные и груднички (0-3 месяца) — 14-17 ч (предыдущие рекомендации — 12-18ч);

• младенцы (4-11 месяцев) — 12-15 ч (предыдущие рекомендации — 14-15 ч);

• дети ясельного возраста (1-2 года) — 11-14 ч (предыдущие рекомендации — 12-14 ч);

• дошкольники (3-5 лет) — 10-13 ч (предыдущие рекомендации — 11-13 ч);

• дети младшего и среднего школьного возраста (6-13 лет) — 9-11 ч (предыдущие рекомендации — 10-11 ч);

• подростки (14-17 лет) — 8-10 ч (предыдущие рекомендации — 8,5-9,5 ч);

• юноши и девушки (18-25 лет) — 7-9 ч (новая возрастная категория);

• взрослые (26-64 года) — 7-9 ч (длительность сна не менялась);

• пожилые люди (старше 65 лет) — 7-8 ч (новая возрастная категория).

 

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Сімейні поради]
Психологи советуют не флиртовать по интернету - это тоже измена
[Цікаві поради]
Совет: Талант можно унаследовать
[Сімейні поради]
Совет: Одинокие люди больше рискуют

Переглядів: 1687 / Дата: 18.02.2015
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...