phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

17:25
Причины низкого давления назвала эксперт
Весна для многих – период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина. Об этом рассказала нутрициолог Надя Андреева.

К специалистам по питанию часто обращаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении.

“Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу”, – сообщила Андреева.

Причины низкого давления:
  • - гормональный дисбаланс;
  • - проблемы с сердцем;
  • - недостаток жидкости;
  • - аллергическая реакция;
  • - сильная инфекция;
  • - недостаток витаминов В9 и В12;
  • - реакция на некоторые лекарства.

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто – это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.

Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе

Изменения в питании

Добавьте в рацион:
  • Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
  • Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
  • Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
  • Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Травы, добавки
  • - солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день),
  • - адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
  • - добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
  • - специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
  • - масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни

Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.

Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем”, – посоветовала Андреева.
 
Категорія: Медичні поради | Переглядів: 37 | Додав: adminA | Теги: причины низкого давления, эксперт | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]