Резкие перепады температуры и
атмосферного давления, на которые
богата осень, приводят к обострению
сердечнососудистых заболеваний.
Особенно опасны такие погодные перемены
для гипертоников. Как справиться с
болезнью, если нет возможности уехать
в страну с другим климатом?
Чтобы снизить риски ухудшения самочувствия и здоровья, следует
укрепить свой организм и сосуды. Для этого нужно руководствоваться
несколькими простыми правилами.
Питайтесь правильно
Людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, стоит уделять особое внимание культуре питания.
В первую очередь уменьшите в своем рационе потребление соли. Как известно, соль – один из главных провокаторов гипертонии.
Сведите к минимуму употребление острых блюд, жаренного и жирного.
Ешьте больше овощей, круп и нежирных молочных продуктов.
Ограничьте потребление мяса. Белки животного происхождения провоцируют повышение давления.
Приучите себя кушать маленькими порциями и часто. Это снизит нагрузку на ваше сердце и поможет похудеть.
Долой стрессы и лишний вес
Сильные переживания (как негативные, так и позитивные) – это встряска
для вашего организма и огромная нагрузка на сердце. Стресс является
одной из основных причин развития гипертонии. Поэтому стоит научиться
контролировать свои эмоции и абстрагироваться от негативного воздействия
на нервную систему. Одним из решений может стать йога.
Лишние килограммы пагубно влияют на работу вашего сердца. У людей с
лишним весом риск возникновения гипертонии повышается в разы, а у
больных людей избыточный вес усугубляет заболевание, ускоряя его
развитие.
Живите активно
Проводите больше времени на улице, прогуливаясь по парку или скверику
возле дома. Прогулки на свежем воздухе – настоящая панацея для
укрепления сердечной мышцы.
Введите с свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это могут быть любые
посильные упражнения длительностью 5-7 минут. Такие физические нагрузки
укрепляют ваше сердце.
Бассейн – ваш друг №1. Плавание помогает нормализовать артериальное
давление, улучшая состояние кровеносных сосудов. Благодаря регулярным
тренировкам вашему организму будет намного легче справиться с изменчивой
погодой.
Будьте начеку
Визиты к врачу – введите за правило регулярные посещения кардиолога.
Проводя постоянные осмотры, врач сможет следить за состоянием вашего
здоровья и вовремя заметить любые изменения в работе кровеносной системы
и сердца. Это поможет так же подобрать наиболее эффективные лекарства.
Аптечка – всегда носите в своей сумочке препараты «скорой помощи»,
понижающие давление и снимающие спазмы, которые назначил вам врач.
Ваше здоровье в ваших руках. Будьте здоровы!