15:49 Совет: Как убить сердце | |
 1.Продолжайте курить Курение повышает давление, способствует
образованию тромбов и вообще является номером первым в списке причин
преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Риски сердечных заболеваний снижаются уже в течение нескольких дней после отказа от никотина. А через десять лет после того, как вы бросили курить (даже если и часа не могли без сигареты) ваше здоровье полностью придет в норму. 2.Игнорируйте боли в сердце Боль в груди – это симптом, с которым нужно немедленно обращаться к врачу. Она может быть признаком ишемической болезни сердца и даже надвигающегося инфаркта. Если резкие боли начинаются после физической нагрузки – обратитесь к доктору как можно скорее. 3.Вините во всем гены Наследственность играет большую роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Но болезнь родителей не только указывает на вашу к ней предрасположенность, она еще и означает, что вы можете принять меры против нее уже сейчас. Например, американские исследования показывают, что снижение уровня холестерина уменьшало риск инфаркта даже у пациентов с длительной семейной историей болезни. 4.Не ходите на обследования Не все симптомы сердечно-сосудистых заболеваний можно обнаружить без помощи врача. И, кстати, некоторые из них легко и недорого лечатся – при условии, что вы вовремя обнаружили эти симптомы. Для этого достаточно регулярно посещать врача. 5.Сидите дома Физическая активность снижает риск возникновения проблем с сердцем. Домоседство, наоборот, – повышает. Физические упражнения помогают нормализовать кровяное давление, снизить уровень холестерина, способствуют потере веса, обеспечивают тонус сосудов и снижают стресс. 6.Не принимайте лекарства К сожалению, не редки случаи, когда человек, у которого было выявлено сердечно-сосудистое заболевание, почувствовав себя лучше, просто перестает принимать лекарства. Помните, прописанный врачом курс препаратов – ваша страховка от сердечного приступа. 7.Не обращайте внимания на растущую талию Если вам требуется все более широкий пояс – это повод для беспокойства. Увеличение жировой ткани в районе талии – верный признак метаболического синдрома: сочетания факторов риска, которые могут привести к болезням сердца, инсульту и диабету. А еще это хороший стимул держать себя в форме. 8.Наплюйте на аритмию Нарушение сердечного ритма (когда сердце начинает биться быстрее или медленнее, чем обычно) – явление неприятное, но для многих «терпимое». Подумаешь, чепуха какая… Между тем, аритмия – очень серьезный симптом, который может быть признаком ишемической болезни сердца. 9.Давление? Пусть растет Лучший способ уничтожить свое сердце – это не лечить повышенное кровяное давление. Это может закончиться сердечной недостаточностью и существенно повысить риски инфаркта и инсульта. 10.Ешьте больше Избыточный вес и ожирение способствуют болезни сердца, сердечной недостаточности и короткой продолжительность жизни. При этом даже незначительная потеря веса может улучшить факторы работы сердца. Сведите к минимуму количество насыщенных жиров, холестерина и транс-жиров в вашем рационе. И добавьте побольше фруктов, овощей и орехов. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |