Как узнать, получаете ли вы достаточно сна: современный метод

Браслеты, измеряющие количество пройденных километров в день, уже давно стали всемирным трендом. Не меньшую популярность имеют сегодня и фитнес-браслеты, которые кроме всего прочего анализируют качество сна. Однако можно ли доверять последним? Сомнологи утверждают, что данные устройства действительно могут предоставить картину вашего поведения во сне, но при этом нужно учитывать некоторые моменты.  

Первое, что нужно запомнить, это то, что с помощью таких браслетов невозможно проверить именно качество сна – для этого необходимы лабораторные условия. Браслеты запрограммированы улавливать движения и пульс человека, благодаря чему они могут предоставить своему хозяину паттерн его поведения во время сна. Однако есть у таких браслетов и недостаток – для конечного результата они могут учитывать и те периоды, когда вы не спите.

Кроме того, информации, которую браслет собирает за одну ночь, недостаточно, чтобы делать какие-либо выводы. Измерения необходимо проводить и записывать минимум в течение 2-4 недель. Только долгосрочная проверка сможет подсказать, как долго вы засыпаете, легко ли пробуждаетесь и какой у вас ритм сна.

Конечно, если вы ежедневно спите не менее 7-8 часов и каждое утро просыпаетесь в бодром расположении духа, то такой браслет может вам вовсе не понадобиться. Однако, если каждое утро вы ощущаете слабость и недосыпание, то вполне возможно, что у вас проблемы с засыпанием или недостаток сна в глубокой фазе. В этом случае браслет как раз может помочь выявить проблему. Он не подскажет точную причину, но с его помощью вы сможете вовремя обратиться к врачу и предотвратить развитие болезней сердца, щитовидной железы или дыхательной системы.