13:28 У чому небезпека і коли потрібно вживати добавки - дефіцит вітаміну D | |
 Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Однак із настанням осені рівень цієї речовини починає падати.У Національній службі охорони здоров'я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, у тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м'язах. Вирішувати проблему можна завдяки прийому добавок вітаміну D як таблеток. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути увагу на кілька ознак: часті інфекції; хронічна втома; біль у кістках та спині; рани, що повільно гояться; біль в м'язах. Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія та лосось, червоне м'ясо, печінка та яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг на день. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |