15:05 Залежно від віку - скільки сну насправді потрібно | |
 Сон дозволяє вашому тілу і розуму перезарядитися, залишаючи вас бадьорим, коли ви прокидаєтеся. Здоровий сон гарантує, що ваше тіло буде здоровим і зможе захистити себе від хвороб, а без нього ваш мозок не зможе нормально працювати.Недолік сну може викликати ряд проблем, від дисбалансу настрою до набагато більш серйозних захворювань. Регулярні безсонні ночі можуть поставити вас під загрозу багатьох серйозних захворювань, включаючи ожиріння, хвороби серця та діабет. Лікарі пов’язують поганий сон зі скороченням тривалості життя. За даними NHS (Національна служба охорони Здоров’я Великобританії), дітям потрібна наступна кількість сну залежно від їх віку:
Центри з контролю і профілактики захворювань припускають, що дорослим також необхідно різну кількість сну в залежності від віку. Для людей у віці від 18 до 60 років CDC рекомендує дорослим спати сім або більше годин на добу. Людям у віці від 61 до 64 років рекомендується спати від семи до дев’яти годин щоночі. Людям у віці 65 років і старше рекомендується спати від семи до восьми годин на добу. Поради, як добре виспатися
| |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |