phone вибачте за незручності mailдизайн сайт@оновлюється
menu

13:01
Зміцнюють імунну систему під час пандемії три прості звички

Три прості звички, які зміцнюють імунну систему під час пандемії

Американський вчений, директор факультету імунології Університету Пенсільванії Е. Джон Уерр, рекомендує практикувати прості звички, щоб зміцнити імунну систему і підвищити захист організму від інфекцій. Під час пандемії це особливо важливо, підкреслює фахівець.

Дотримуватися режиму сну. Сон достатньої довжини дає можливість тілу відновити свої сили: організму необхідно спати не менше семи годин на добу. За словами Уерр, сон – найважливіший показник сильної імунної системи. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Sleep, люди, які сплять щодня шість годин і менше, в чотири рази частіше хворіють на застуду при контакті з вірусом, ніж люди, які сплять сім годин або більше.

Вживати їжу багату магнієм. Одна з кращих харчових звичок під час пандемії – контролювати кількість мінералів у своїй раціоні. Магній допомагає тілу і мозку розслабитися, сприяє гарному і спокійного сну, який, як уже було сказано вище, дуже важливий для зміцнення імунної системи. Також дана речовина дозволяє краще справлятися зі стресом і напругою, якими супроводжується коронавірусна пандемія.

Тримати спальню прохолодною. Температура 18-19 градусів сприяє швидкому засипанню і більш спокійного сну – на наступний день ви відчуєте себе набагато свіжіше і краще. Завжди провітрюйте кімнату перед сном і вимикайте в ній всі електронні пристрої. Чим комфортніший сон, тим активніше тіло очищається від всіх можливих патогенів, що підсилює його захисні ресурси, зазначає вчений.

«Імунна система не зміцнюється відразу: якщо хтось захворів, немає сенсу братися пити вітаміни. Але внісши певні зміни в спосіб життя, і дотримуючись їх день у день, ви можете допомогти своїй імунній системі поліпшити захисний потенціал напередодні осіннього сезону посилення хвороб», – підкреслив дослідник зі США.

Категорія: Медичні поради | Переглядів: 76 | Додав: adminA | Теги: імунна система, три прості звички, пандемія, зміцнення | Рейтинг: 3.7/3
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]