Баня является одним из самых эффективных
способов очищения организма человека. Горячий банный пар очищает кожу
от старых клеток, стимулирует секрецию потовых и сальных желез. Вместе с
потом из организма выходят шлаки и токсины.
В бане интенсивное тепловое воздействие испытывают и слизистые оболочки верхних дыхательных путей.
Баня оказывает неоценимую помощь
сердечно-сосудистой системе человека: значительно облегчается
продвижение крови по венам и артериям, устраняются застойные процессы в
малом и большом кругах кровообращения, улучшаются обменные процессы в
клетках, ткани активнее поглощают кислород.
Вместе с потом из мышц уходят излишки молочной кислоты, которые являются причиной знакомого всем чувства утомления.
Банные процедуры снижают кислотность
желудочного сока и улучшают пищеварение. В бане усиливаются
возбудительные процессы центральной нервной системы, стимулируются
восстановительные функции в периферических нервах. Плюс к этому,
контрастные ванны, массаж и похлестывание веником являются хорошим
средством для снятия нервного напряжения.
Банный жар активизирует циркуляцию крови
в организме, и это ему только на пользу, поскольку здоровье человека во
многом зависит от кровообмена.
Баня особенно полезна для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
Воздействие тепла увеличивает
кровообращение в мышцах, стимулирует движение резервной крови, богатой
целебными веществами, питающими клетки организма. В начальной стадии
разогрева организма давление крови значительно повышается, а затем,
из-за расширения кровеносных сосудов, снижается.
Контрастные водные процедуры снимают
спазмы сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают
при нарушениях капиллярного кровообращения.
После банной процедуры в крови
увеличивается количество белых кровяных шариков — лейкоцитов, активно
участвующих в иммунной защите организма.
Баня благотворно влияет и на
психологическое состояние человека. Банный жар способствует расслаблению
мышц, снимает чувство утомления, тонизирует, восстанавливает жизненную
активность.
Между тем, к банному жару нужно
привыкать постепенно. Перед посещением парилки рекомендуем слегка
ополоснуться под душем. Не следует при этом мочить голову: чтобы не
вызвать ее перегрева опытные парильщики рекомендуют надевать шерстяную
шапочку.
Перед тем как войти в парную после душа, лучше насухо вытереться полотенцем, иначе влага будет задерживать потоотделение.
Когда вы почувствуете в парной, что
началось обильное потоотделение, то лучше всего лечь на полку: в этом
случае тело будет равномерно получать тепло.
Через 8-10 мин после того, как вы достаточно пропотели, нужно выйти из парилки, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5-7 мин.
Большинство любителей русской бани
предпочитают после парилки встать под холодный душ, обтереться снегом
или окунуться в проруби. Здесь нужно быть очень осторожным: закаливающие
процедуры не следует откладывать напоследок. Лучше всего чередовать эти
процедуры с заходами в парилку.
Это важно: специалисты не рекомендуют посещать баню после употребления пищи или в состоянии алкогольного опьянения.