По две недели пейте чай из специй и заведите «улыбчивое» фото.
По прогнозам специалистов Института эпидемиологии им. Л. Громашевского,
заболеванием №1 до начала весны будет оставаться грипп. А большему числу
украинцев он станет знаком ближе к концу февраля. «Основных факторов
три, — говорит Алла Мироненко, завотделом респираторных и других
вирусных инфекций. — Во-первых, число заражений в ряде стран Запада
неуклонно растет именно в последние дни. Значит вскоре эта вирусная
волна дойдет и до нас. Во-вторых, на этой неделе дети массово вернулись в
школы (куда не ходили из-за сильных морозов), и если сейчас заболеет
пара-тройка учеников (в отдельно взятой школе), то через неделю это
будет уже несколько человек, которые, в свою очередь, принесут вирус в
дом и т. д. В-третьих, сколько ни говори людям, но как только теплеет (а
по прогнозам, это произойдет уже к концу месяца), некоторые начинают
резко «раздеваться». Это тоже увеличивает число заболевающих. И, кроме
того, в связи с потеплением люди начинают чаще куда-то ходить: в театр,
кино, гости. А где большое скопление людей — там выше риск заражения
гриппом». Таким образом, как укрепить иммунитет — вопрос по-прежнему
актуальный. А ответ на него нам дал Олег Назар, главный иммунолог Киева.
5 ПРИЗНАКОВ СБОЯ В ИММУННОЙ СИСТЕМЕ
Если
вы наблюдаете у себя хотя бы один из нижеследующих симптомов, то не
исключено, что ваш иммунитет пора капитально «ремонтировать» — он в
депрессии. Для этого обязательно покажитесь иммунологу. Он назначит вам
проведение иммунограммы — анализа крови, который покажет состав
лимфоцитов, процентное соотношение различных его показателей, а также
концентрацию иммуноглобулинов. Кроме того, необходимо будет провести
анализ крови на носительство вирусов герпеса и Эпштейн-Барра. И если
результаты окажутся «плохими», то придется пройти курс лечения, который
назначит врач.
1. БОЛЬШЕ 10 ПРОСТУД В ГОД.
Количество ОРВИ и ОРЗ — показатель силы защитных сил организма, и чем
меньше их, тем, значит, сильнее иммунитет. Но до 10 раз — тоже норма.
2. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. Особенно на фоне неприятных ощущений в горле и суставах, а также если вы страдаете тонзиллитом.
3. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Если с утра вы просыпаетесь с чувством, что и не ложились, или ощущаете нехватку сил, едва доработав до обеда.
4. ЛИХОРАДКА НА ГУБАХ.
Носителями герпеса является 90% населения планеты. И только за счет
сильного иммунитета, который сдерживает рост этого вируса, далеко не все
страдают лихорадкой на губах.
5. ЧАСТЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ.
Если болеете вы редко (меньше 10 раз), но что называется — метко. То
есть когда обычная простуда обязательно перерастает если не в гайморит,
то в бронхит.
5 ПРАВИЛ ХОРОШЕГО ИММУНИТЕТА
Защитные
силы организма можно и нужно укреплять. Только учтите, что эти меры не
подойдут, если ваш иммунитет в депрессии. В таком случае, как уже было
сказано, — немедленно к врачу. Итак.
1. ПРИНИМАЙТЕ ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ.
Препараты на основе интерферона или иммуноглобулина, а также —
эхинацеи. Только очень важно употреблять их не более 1,5 месяца и в
строго профилактической дозе (она указана в аннотации). Иначе произойдет
обратный эффект — иммунитет «упадет». Людям с проблемами ЖКТ и
аутоиммунными заболеваниями (ревматизм, волчанка и т.д.), а также
больным туберкулезом и аллергикам нельзя принимать эти препараты без
консультации с доктором!
2. ПЕЙТЕ ЧАИ ИЗ СПЕЦИЙ.
Первые две недели каждого месяца. Раздражающее действие эфирных масел
усиливает кровообращение и увеличивает количество лимфоцитов — клеток
иммунной системы. Не больше одной чашки в день, чтобы избежать отеков
слизистой гортани и не позднее, чем за 6 часов до сна, поскольку специи
возбуждают нервную систему. Такие чаи противопоказаны гипертоникам,
аллергикам и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.
3. ХОДИТЕ В БАНЮ.
Но обязательно чередуйте пребывание в парилке с окунанием в холодную
воду. Контраст усиливает работу надпочечников и они выделяют гормоны,
которые стимулируют иммунитет. 2—3 похода в сауну приведут иммунитет «в
боевую готовность» на ближайшие 20—25 дней.
4. НАДЕВАЙТЕ «КОЛЬЦО».
Каждое утро и вечер проделывайте следующий массаж. Сожмите правую руку в
кулак так, чтобы образовалось «стопка колечек», и теперь с усилием
«надевайте» ее на каждый палец левой руки по несколько раз. Повторите
массаж другой руки.
5. ХОДИТЕ НА ПРОГУЛКИ СЕМЬЕЙ.
Хотя бы по 15 минут в день. Ощущение семейственности, а значит —
уверенность, что тебя любят, и чувство защищенности, всегда снимает
невратическое напряжение, а в списке врагов иммунной системы оно стоит
на первом месте.
УЛЫБАЙТЕСЬ! Когда человек
радуется, выделяется эндорфин — гормон радости. Благодаря нему
расширяются сосуды, улучшается кровоток, что благотворно влияет на
работу иммунной системы. Потому почаще улыбайтесь. «Нет повода?
Неправда! Даже у самого невезучего человека, ну хотя бы пара позитивных
историй да случались, — считает Татьяна Михеенко, психолог центра «Брама
плюс». — Прокручивайте их время от времени в голове. Можно даже четко
обозначить график таких позитив-процедур. Скажем, каждое утро по дороге
на работу. Также можно поставить на рабочий стол фото, на котором вы
запечатлены в счастливый для вас момент. А затем менять его на иное, но
не менее позитивное. Например, каждые две недели. Так у вас появится
повод из раза в раз отправляться за хорошими эмоциями, что со временем
станет вашим кредо»
По прогнозам специалистов Института эпидемиологии им. Л. Громашевского,
заболеванием №1 до начала весны будет оставаться грипп. А большему числу
украинцев он станет знаком ближе к концу февраля. «Основных факторов
три, — говорит Алла Мироненко, завотделом респираторных и других
вирусных инфекций. — Во-первых, число заражений в ряде стран Запада
неуклонно растет именно в последние дни. Значит вскоре эта вирусная
волна дойдет и до нас. Во-вторых, на этой неделе дети массово вернулись в
школы (куда не ходили из-за сильных морозов), и если сейчас заболеет
пара-тройка учеников (в отдельно взятой школе), то через неделю это
будет уже несколько человек, которые, в свою очередь, принесут вирус в
дом и т. д. В-третьих, сколько ни говори людям, но как только теплеет (а
по прогнозам, это произойдет уже к концу месяца), некоторые начинают
резко «раздеваться». Это тоже увеличивает число заболевающих. И, кроме
того, в связи с потеплением люди начинают чаще куда-то ходить: в театр,
кино, гости. А где большое скопление людей — там выше риск заражения
гриппом». Таким образом, как укрепить иммунитет — вопрос по-прежнему
актуальный. А ответ на него нам дал Олег Назар, главный иммунолог Киева.
5 ПРИЗНАКОВ СБОЯ В ИММУННОЙ СИСТЕМЕ
Если
вы наблюдаете у себя хотя бы один из нижеследующих симптомов, то не
исключено, что ваш иммунитет пора капитально «ремонтировать» — он в
депрессии. Для этого обязательно покажитесь иммунологу. Он назначит вам
проведение иммунограммы — анализа крови, который покажет состав
лимфоцитов, процентное соотношение различных его показателей, а также
концентрацию иммуноглобулинов. Кроме того, необходимо будет провести
анализ крови на носительство вирусов герпеса и Эпштейн-Барра. И если
результаты окажутся «плохими», то придется пройти курс лечения, который
назначит врач.
1. БОЛЬШЕ 10 ПРОСТУД В ГОД.
Количество ОРВИ и ОРЗ — показатель силы защитных сил организма, и чем
меньше их, тем, значит, сильнее иммунитет. Но до 10 раз — тоже норма.
2. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС. Особенно на фоне неприятных ощущений в горле и суставах, а также если вы страдаете тонзиллитом.
3. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Если с утра вы просыпаетесь с чувством, что и не ложились, или ощущаете нехватку сил, едва доработав до обеда.
4. ЛИХОРАДКА НА ГУБАХ.
Носителями герпеса является 90% населения планеты. И только за счет
сильного иммунитета, который сдерживает рост этого вируса, далеко не все
страдают лихорадкой на губах.
5. ЧАСТЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ.
Если болеете вы редко (меньше 10 раз), но что называется — метко. То
есть когда обычная простуда обязательно перерастает если не в гайморит,
то в бронхит.
5 ПРАВИЛ ХОРОШЕГО ИММУНИТЕТА
Защитные
силы организма можно и нужно укреплять. Только учтите, что эти меры не
подойдут, если ваш иммунитет в депрессии. В таком случае, как уже было
сказано, — немедленно к врачу. Итак.
1. ПРИНИМАЙТЕ ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ.
Препараты на основе интерферона или иммуноглобулина, а также —
эхинацеи. Только очень важно употреблять их не более 1,5 месяца и в
строго профилактической дозе (она указана в аннотации). Иначе произойдет
обратный эффект — иммунитет «упадет». Людям с проблемами ЖКТ и
аутоиммунными заболеваниями (ревматизм, волчанка и т.д.), а также
больным туберкулезом и аллергикам нельзя принимать эти препараты без
консультации с доктором!
2. ПЕЙТЕ ЧАИ ИЗ СПЕЦИЙ.
Первые две недели каждого месяца. Раздражающее действие эфирных масел
усиливает кровообращение и увеличивает количество лимфоцитов — клеток
иммунной системы. Не больше одной чашки в день, чтобы избежать отеков
слизистой гортани и не позднее, чем за 6 часов до сна, поскольку специи
возбуждают нервную систему. Такие чаи противопоказаны гипертоникам,
аллергикам и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.
3. ХОДИТЕ В БАНЮ.
Но обязательно чередуйте пребывание в парилке с окунанием в холодную
воду. Контраст усиливает работу надпочечников и они выделяют гормоны,
которые стимулируют иммунитет. 2—3 похода в сауну приведут иммунитет «в
боевую готовность» на ближайшие 20—25 дней.
4. НАДЕВАЙТЕ «КОЛЬЦО».
Каждое утро и вечер проделывайте следующий массаж. Сожмите правую руку в
кулак так, чтобы образовалось «стопка колечек», и теперь с усилием
«надевайте» ее на каждый палец левой руки по несколько раз. Повторите
массаж другой руки.
5. ХОДИТЕ НА ПРОГУЛКИ СЕМЬЕЙ.
Хотя бы по 15 минут в день. Ощущение семейственности, а значит —
уверенность, что тебя любят, и чувство защищенности, всегда снимает
невратическое напряжение, а в списке врагов иммунной системы оно стоит
на первом месте.
УЛЫБАЙТЕСЬ! Когда человек
радуется, выделяется эндорфин — гормон радости. Благодаря нему
расширяются сосуды, улучшается кровоток, что благотворно влияет на
работу иммунной системы. Потому почаще улыбайтесь. «Нет повода?
Неправда! Даже у самого невезучего человека, ну хотя бы пара позитивных
историй да случались, — считает Татьяна Михеенко, психолог центра «Брама
плюс». — Прокручивайте их время от времени в голове. Можно даже четко
обозначить график таких позитив-процедур. Скажем, каждое утро по дороге
на работу. Также можно поставить на рабочий стол фото, на котором вы
запечатлены в счастливый для вас момент. А затем менять его на иное, но
не менее позитивное. Например, каждые две недели. Так у вас появится
повод из раза в раз отправляться за хорошими эмоциями, что со временем
станет вашим кредо»