Ученые разработали уникальную диету, которая идеально подойдет для граждан пожилого возраста. По словам исследователей из Канады, она положительно отразится на умственных способностях индивида и его здоровье в целом.
Диета основана на том, что учитывает все изменения, которым организм подвергается с годами. Кроме того, набор продуктов при таком рационе рассчитан не на какой-то отдельный механизм, а на всю картину в целом. Если придерживаться диеты, можно в среднем на 30% сократить развитие наблюдаемых с возрастом когнитивных изменений.
Ключевыми элементами правильного рациона стали фрукты и ягоды, поскольку они имеют в составе ряд витаминов и микроэлементов, важных для организма. Не менее существенной составляющей следует считать и овощи.
Что касается мяса, то от него лучше отказаться в пользу рыбы, которую стоит употреблять по меньшей мере дважды в неделю. Если же без мясных блюд невыносимо, лучше выбирать курицу или кролика, но не красные виды мяса. Включить в рацион следует бобы. В целом же питание даже у пожилых граждан должно оставаться разнообразным.