Смузи – наш любимый коктейль из фруктов, овощей и ягод. Если вам нужно включить в свой рацион больше витаминов, аминокислот и антиоксидантов – смузи станет вашим спасением.
Он мотивирует нас действовать, а не просто сидеть сложа руки. Вы можете готовить его и на завтрак, и для перекуса. Выбирайте один из пяти рецептов и приступайте к готовке!
1. Лимонный смузи
Ингредиенты:
1 ст. л. меда
1 банан
1 стакан миндального молока
Сок половины лимона
1 кольцо лимона
Ваниль
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере
Перелить кремовый смузи в стакан
Добавить измельченной цедры лимона для украшения
2. Клубничный смузи
Ингредиенты
200 г клубники
Сок половины лайма
1 авокадо
2 ч. л. меда
1 ст. воды + горсть нежареного миндаля
Горсть клюквы
Способ приготовления:
Смешать в блендере воду и горсть нежареного миндаля (таким образом мы делаем ореховое молоко)
Процедить массу через марлю
Поместить готовое ореховое молоко в блендер
Добавить все оставшиеся ингредиенты
Хорошенько перемешать все в блендере
Украсить смузи ягодами
3. Черничный смузи
Ингредиенты:
2 банана
3 стебля сельдерея
Сок половины лимона
1 ст. воды
Горсть черники
Способ приготовления:
Смешать ингредиенты в блендере
Разлить смузи по стаканам
Украсить черникой
4. Зеленый смузи со шпинатом
Ингредиенты:
2 банана
1 ст. листьев шпината
350 мл орехового молока
Сок одного лайма
1 ч. л. меда
Способ приготовления:
Смешать в блендере 350 мл воды и 50 г миндаля
Процедить массу через сито
Взбить готовое молоко в блендере вместе с остальными ингредиентами
Добавить ложку меда
5. Супер зеленый смузи
Ингредиенты:
1 огурец
1 ст. воды
Пучок зеленых листьев (салат, шпинат)
1 ч. л. меда
Сок половины лимона
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции
При подаче украсть листом шпината