Часто мы едим фрукты в качестве десерта или же пьем соки после еды.
Но такой подход приносит организму больше
вреда, чем пользы. Фрукты, съеденные после основного приема пищи,
соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Поэтому рекомендуется
сделать перерыв после еды от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что
ты только что съела.
Лучше всего есть фрукты на завтрак, до обеда и в перерывах между
едой. Любой прием пищи хорошо начинать с фруктов. Если есть их на
голодный желудок за 30 минут до еды, это способствует снижению веса и
хорошего усвоения витаминов.
Как получать от фруктов максимум пользы?
Не нужно есть фрукты на полный желудок. Есть их можно в любое время суток, но только не после еды.
После того, как вы съели какой-нибудь фрукт, нужно подождать минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое.
Фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят
уровень сахара в крови и “разбудят” пищеварительную систему после
ночного сна.
Старайтесь не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами.
Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их
на ночь. Лучше всего съедать их в качестве послеполуденной еды, когда
пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время
на переваривание этих продуктов.
Отдавайте свое предпочтение свежим фруктам, а не замороженным и тем более
консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические
добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства.