Наиболее часто встречается головная
боль напряжения. Ее могут вызвать стресс,
умственное или физическое перенапряжение,
остеохондроз шейного отдела позвоночника,
длительное пребывание за рулем автомобиля,
компьютером и т. п. Так организм реагирует
и на раздражение: депрессивные психические
ситуации, резкий запах, шум, яркий свет.
Иногда голова болит после употребления
некоторых продуктов (какао, шоколада,
цитрусовых, копченостей, жирных блюд,
алкоголя).
Расслабься!
В большинстве случаев головные боли
снимаются упражнениями на расслабление.
А надавливание и растирание определенных
мест на голове и затылке нормализуют
кровообращение в области мозга, а также,
в некоторой степени воздействуя на
него, снижают болевые ощущения.
Сядь в удобную позу и глубоко дыши.
Начинай с простых упражнений.
тебя начинаются и заканчиваются брови,
а также между бровями.
Положи обе ладони на щеки и глаза
так, чтобы они доставали до крыльев
носа, и подержи 3-5 минут.
Помести сплетенные ладони сзади
головы, надави над затылком. Задержись
в этом положении более минуты.
Обезболивающий массаж
Обними голову ладонями так, чтобы
пальцы находились на лбу, а ладони крепко
сдавливали виски. Подержи несколько
минут. Это уменьшит прилив крови к
височным артериям и успокоит болезненную
пульсацию (такие ощущения нередко
возникают при смене погоды и резких
скачках атмосферного давления).
Черти пальцами круги на лбу, висках и
затылке примерно 5 минут. После этого
соедини кончики пальцев и на протяжении
минуты надавливай ими на те же места в
ритме, напоминающем биение сердца. Это
поможет снять ощущение, будто твою
голову сдавливает тяжелый шлем.
Сильно надавливай на шею в углублениях
у основания черепа по обе стороны
позвоночника. Для такого массажа
используй средние пальцы или ладони.
Массируй в течение минуты. Так ты снимешь
напряжение шеи, вызванное стрессом,
которое и является причиной сильной
головной боли.
Целебные ароматы
несколько капель эфирного масла лимона,
лаванды или розмарина, массируй виски,
лоб и затылок маслом мелиссы или мяты.
Можно использовать в качестве
ароматерапии нарезанный дольками лимон
(прикладывай его к вискам).
Прими теплую хвойную ванну. После
ванны выпей чашечку свежезаваренного
травяного сбора (ромашка, липовый цвет,
мята). При начинающейся боли тебе поможет
кисловатый морс из клюквы, брусники, а
также вода с добавлением сока лимона
или молотого имбиря.
Nota bene
Массируя виски
маслом или прикладывая к ним дольки
лимона, будь осторожна: не касайся
пальцами глаз! Но если все же это
произошло, поможет промывание глаз
большим количеством воды.