- Согласно статистике, примерно половина
женщин страдают от менструальных болей,
сила которых иногда достигает невыносимого
максимума, и женщины теряют сознание
и не могут двигаться. Однако менструальные
боли можно облегчить!
Прием №1
Обычно самую сильную боль мы испытываем
на первый, или второй день менструации.
Это происходит в связи с поочередным
сокращением и расслаблением матки как
мышцы. У некоторых эти сокращения могут
быть сильными, а у некоторых – слабее.
Однако некоторые «женские» болезни
также могут «способствовать» усилению
боли, в связи с чем рекомендуется
обращаться к специалисту за консультацией
и осмотром. Менструальные боли могут
сопровождаться головной болью и общим
недомоганием. Посему, если боль для Вас
становится невыносимой – лучше всего
принять обезболивающее средство,
проконсультировавшись с врачом. Некоторые
дамы предпочитают таблетки, некоторые
– обезболивающие уколы.
Прием №2
Правильное здоровое питание, богатое
витаминами, также способствует снижению
боли. К примеру, в менструальные дни
лучше все не переедать, а питаться
маленькими порциями – овощами, фруктами.
Чай с имбирем также помогает снять боль.
Нарезанный корень имбиря можно просто
добавлять в чай – и вкусно, и полезно!
Также не стоит забывать и про старые
бабушкины методы, к примеру – чай с
ромашкой или мятой. Такой чай не только
расслабляет организм, но и облегчает
боль. Продукты, которые содержат кальций,
цинк и витамин В, также помогут облегчить
Ваше состояние. В свой рацион на эти дни
также лучше включить пищу, богатую
антиоксидантами, такими как вишни и
помидоры. Лучше всего воздержаться от
приема кофе, излишнего количества
сахара, мучных изделий, алкоголя и
сигарет. Во время менструации необходимо
много пить – примерно 6-8 стаканов обычной
негазированной воды.
Прием №3
Прием гормональных противозачаточных
таблеток также способствует снижению
боли во время менструаций. Эти дни
становятся менее болезненными, менструация
сокращается до нескольких дней, а
кровотечения становятся менее обильными.
Однако принимать такие препараты можно
только по назначению врача, а не по
совету подруги!
Прием №4
Приятные водные процедуры также могут
стать спасением в такие дни. Вы можете
принять теплый душ с ароматизированными
маслами, которые предназначены для
расслабления и снятия боли. Также можно
самостоятельно сделать себе расслабляющий
массаж в «болезненной зоне» с увлажняющим
кремом. При желании и возможности можно
посетить СПА центр.
Прием №5
Во время менструации противопоказаны
силовые и слишком динамичные упражнения.
Однако некоторые физические «трюки»
могут помочь Вам снять боль. К примеру,
для этой цели идеально подходят занятия
йогой и пилатесом, поскольку они богаты
на расслабляющие упражнения. Также
специалисты рекомендуют пешие прогулки
на свежем воздухе.
Прием №6
Расслабление… Почувствуйте его и
наполните им свое тело! Побольше спите,
думайте о приятных моментах, вспоминайте
хорошие жизненные события. И меньше
нервничайте! Конечно, в постоянно
активном современном мире это сложно,
но попробуйте хотя бы два дня в месяц
во время обострения болей не перетруждаться
и не нервничать.