У многих перед сном появляется особый аппетит. Неизвестно, с чем именно это связано, но иногда ну очень хочется съесть чего-нибудь солененького, сладенького или даже острого.
А после этого – очень крепко уснуть. Впрочем, это касается не всех продуктов. И важно разобраться, какие из них действительно полезны и позволены на ночь.
Бананы
Говорят, что бананы считаются такими, которые повышают энергию. Впрочем, за счет магния и серотонина фрукт способен расслаблять мышцы и способствовать крепкому сну.
Банан способен расслаблять мышцы
Миндаль
Орех известен как источник насыщенных жиров. Кроме этого обладает еще целым списком полезных веществ, которые естественным образом снизят нервное напряжение и стабилизируют сердечное биение.
Миндаль стабилизирует сердечное биение
Мед
Достаточно всего-навсего одной чайной ложки. Она способна “отключить” некоторые энергичные соединения в головном мозге, что поможет успокоиться и стабилизировать сердечное биение.
Мед помогает успокоиться
Овес
Кроме полезных минералов, витаминов и аминокислот, овес способствует выработке важного соединения, прямо влияющего на качество сна.