Почему нужно пить воду
Какую роль играет питьевая вода в жизни человека? Сколько литров жидкости необходимо выпивать за сутки?
Организм взрослого человека состоит из воды на 70%, а организм
новорожденного малыша – на 80%. Вода является самой важной составляющей
нашего организма, обеспечивая нормальную жизнедеятельность. Все
внутренние процессы и работа наших органов напрямую зависят от
количества жидкости. В сутки взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 2
литров воды.
В каких продуктах содержится вода?
Овощи и фрукты (90%)
Рыба (80%)
Мясо (60%)
Хлеб (40%)
Полезные свойства воды:
Вода регулирует температуру в нашем организме: после интенсивной
спортивной тренировки необходимо выпивать достаточное количество воды,
чтобы утолить жажду и устранить «разгоряченность».
Обезвоживание организма приводит к снижению иммунитета, что, в свою
очередь, влечет за собой повышенную уязвимость перед инфекционными
заболеваниями.
Вода является неотъемлемым элементом стабильной работы пищеварительной системы.
Часто устаете, страдаете от бессонницы и головных болей? Ваш организм сигнализирует о недостаточном количестве жидкости.
Вода выводит из организма ненужные токсины.
-
Мечтаете о подтянутой и свежей
коже? Вода «питает» ее изнутри, поэтому
не пренебрегайте употреблением достаточного количества жидкости.