Витамины жизненно необходимы для хорошего здоровья и сильного иммунитета. Однако многие люди принимают недостаточно витаминов.
Определить, есть ли у вас авитаминоз, достаточно просто. Если вы заметили какие-либо из перечисленных признаков, вам необходимо увеличить прием витаминов.
– Трещинки в уголках рта. Могут появляться вследствие нехватки цинка, витаминов группы В или протеинов.
– Красная сыпь на лице, шелушение кожи, выпадение волос. Часто это признаки нехватки витамина В7.
– Угревая сыпь на щеках, предплечьях, ягодицах. Причина может быть в недостатке жирных кислот, витаминов А и D и избытке продуктов с транс-жирами.
– Покалывание или онемение разных частей тела. Может являться сигналом дефицита витаминов группы В (В9, В6 и В12).
– Колющие судороги в пальцах ног, икрах, голенях, спине. Причина в нехватке магния, кальция, калия, водорастворимых витаминов группы В.