Якщо у вас ламке
волосся, шкіра суха навіть після застосування крему і має сіруватий
відтінок, ви швидко втомлюєтеся і велику частину часу перебуваєте в
поганому настрої – то ваш діагноз такий-нестача води в організмі.
Ми не надаємо воді великого значення,
а це неправильно, і навіть небезпечно. Водна дієта, про яку зараз піде
мова, не змусить вас відмовлятися від улюблених страв і продуктів.
Насамперед водна дієта звертає вашу
увагу на те, як правильно вживати воду, щоб вона допомагала вам завжди
бути в гарному настрої і підтримувати свою фігуру. Варто тільки
запам’ятати кілька простих правил, і водна дієта може стати вашим чином
харчування надовго.
У жителів великих міст гостро стоїть
проблема хронічного зневоднення. Що ви п’єте в перебігу дня? Чай, кава,
соки? Так, ці напої корисні, але ними не можна замінювати просту,
очищену воду. Тому перше правило – в день випивайте до 2-3 літрів води.
Правило друге. Захотів їсти-випив
півсклянки води. Ми, люди, настільки глухі до свого організму, що спрагу
і голод відчуваємо приблизно однаково. У вас було таке відчуття, що
чогось хочеться з’їсти, але от чого, ви не можете зрозуміти? А насправді
вам просто хочеться пити. Тому завжди починайте прийом їжі зі склянки
води, простий або мінеральної. Але, увага, після того, як ви випили цю
воду, почекайте хвилин 30, і тільки потім приступайте до їжі. Ви
здивуєтеся, наскільки менше ви з’їсте. А раз менше їжі, то більше втрата
ваги.
Правило третє. Ніколи не пийте воду в
процесі їжі, і тим більше не пийте відразу після їжі. Ця найголовніша
помилка, через яку зайві калорії відкладаються в різних частинах вашого
тіла. Випиваючи після обіду, наприклад, склянку води (або будь-який
інший рідини), ви уповільнює переварювання їжі. Якщо з’їдена їжа була
калорійною, то вона затримається в шлунку надовго, і, як наслідок,
залишить вам на пам’ять набагато більше зайвої ваги.
Свій ранок теж краще починати зі склянки теплої води, щоб підготувати кишечник і шлунок до їди.
Власне, водна дієта і складається з дотримання цих трьох правил.
За тиждень водної дієти можна втратити до 5 кг. Водна дієта може тривати до місяця.
У водної дієти, як і у будь-який інший, є протипоказання.
Якщо у вас є захворювання нирок, то з
водою потрібно бути обережніше, і не пити її в таких великих
кількостях. Водну дієту краще почати в літній період, коли зневоднення
являє собою величезну проблему.
Вода для пиття повинна бути з
фільтра, очищена або покупна, але хорошої марки. Намагайтеся під час
водної дієти менше солити продукти, щоб вода не затримувалася в
організмі через надлишок солі. Як б не була корисна вода, у великих
кількостях вона може потроху вимивати корисні речовини з кишечника в
першу чергу, тому не забувайте про кисломолочні продукти і свіжі овочі
та фрукти.