Как определить оптимальную длительность сна
- Между тем, сколько ты спишь, и
уровнем твоей усталости, нет прямой
зависимости, говорится в новом
исследовании Стокгольмского университета.
В ходе исследования учёные
наблюдали за сном 6000 человек. Им удалось
выяснить, что то, сколько в сумме спит
человек, никоим образом не отображается
на уровне его бодрости на следующий
день.
«Сон — вопрос сугубо индивидуальный.
Потребность во сне зависит от генетики,
возраста, состояния здоровья, окружающей
среды, и от того, являешься ты совой
или жаворонком», — говорит Майкл
Бреус.
Качество сна тоже играет свою роль.
Беспрерывный 5-часовой сон лучше, чем
8-часовой, если ты проснулся, полежал
немного, и уснул вновь.
Один из лучших способов определить,
сколько сна тебе нужно — отслеживать,
сколько времени на сон тебе требуется
во время выходных (когда ты просыпаешься
без будильника). Запиши, сколько часов
ты спишь каждую ночь. И в течение
5 дней, с большой вероятностью, сможешь
высчитать, какое количество отдыха тебе
необходимо.