Чтение для здоровья. Полезные книги, которые помогут выздороветь
Классик утверждал, что книга – лекарство
для души. А недавно врачи доказали, что
чтение – ещё и мощная оздоровительная
процедура. В ведущих клиниках ввели
новый метод лечения – библиотерапию.
Учёные из Ливерпульского университета
наблюдали за изменением активности
мозга добровольцев во время чтения
Шекспира. Оказалось, что под
воздействием высокой поэзии нормализуется
работа части мозга, отвечающей за
эмоции, и активируется зона самоконтроля.
Методика и была создана для реабилитации
пациентов со стрессовыми состояниями
и различными фобиями. Лечебную книгу
при желании может подобрать для себя
каждый. Нужно лишь помнить главные
принципы библиотерапии: произведение
должно быть увлекательным, а чтение –
не только доставлять удовольствие, но
и заставлять думать.
Желательно, чтобы главный герой
попадал в ситуации, сходные с теми, что
случались когда-то с вами и переживания
о которых тревожат вас до сих пор. Также
книга должна или вселять оптимизм и
веру в лучшее, или омывать душу, оставляя
ощущение светлой грусти.
Что почитать для ума и сердца
Классическая литература
Особенности: размеренное
повествование даёт ощущение устойчивости.
Чужие ошибки заставляют задуматься о
своих.
Показания: универсальное
средство при стрессах, неврозах,
навязчивых состояниях.
Детективы и приключения
Особенности: тренируют
внимательность, логику, усидчивость,
наблюдательность. Закрученные сюжеты
хорошо отвлекают от грустных мыслей и
проблем.
Показания: при навязчивых
состояниях, психозах.
Научная фантастика, фэнтези
Особенности: расширяет границы
возможного, обостряя до крайности
ситуации и поступки, даёт возможность
пациенту принять без страха свои мысли
и желания и допускать их наличие у
других.
Показания: при фобиях (страхах).
Настоятельно рекомендуется пациентам,
живущим «в футляре» и по строгому
расписанию.
Поэзия
Особенности: чёткий ритм
нормализует процессы, протекающие в
организме. Стихи настраивают на позитив,
внушают веру в свои силы.
Показания: при депрессиях.
Чтение стихов используется в логопедических
занятиях при восстановлении после
инсульта.
Сказки и фольклорная литература
Особенности: в лёгкой форме
обучает правилам общения, учит
наблюдательности.
Показания: при гиперактивности
у детей и хроническом непослушании
трудных подростков.
Чтение вместо психолога: какие сказки
избавят ребёнка от комплексов и страхов
>>
Показания: подросткам – в
переходном возрасте, повышает настроение
в послеоперационный период.
Философская и духовная литература
Особенности: даёт представление
о целостности мира и месте человека в
нём.
Показания: при острых стрессах,
хронических депрессиях.
Мнение
Маринэ Танашян, доктор медицинских
наук, замдиректора по научной работе
Научного центра неврологии РАМН:
– Чтение книг – своеобразная тренировка
мозга. При поступлении новой информации
формируются новые связи между зонами
мозга, отвечающими за кратковременную
и долгосрочную память.
Немаловажно, что при чтении включается
система, дающая нам эмоции и удовольствие.
После прочтения хорошей книги возрастает
общая психическая активность, что
особенно важно для реабилитации тяжёлых
пациентов, находящихся в подавленном
состоянии.
Ольга Карабанова, доктор
психологических наук, замдекана
психологического факультета МГУ:
– Наиболее полезная составляющая чтения
– эмоциональная переработка. Сопоставляя
свой жизненный опыт с моментами из
жизни других людей, пациент переживает
свои трагические ситуации заново,
оценивая их со стороны и формируя
адекватное к ним отношение.
Правильные книги – это настоящая школа
жизни, они помогают лучше узнать себя.
Чтение для здоровья. Полезные книги, которые помогут выздороветь