Целый день за компьютером – и к вечеру
глаза устают настолько, что уже и
телевизор не посмотреть, и книжку не
почитать. Что же делать, каким образом
можно помочь тем, кто много времени
проводит за компьютером? Если вы будете
в течение дня выполнять нехитрые
рекомендации, то усталость глаз заметно
снизится.
– Во-первых, во время работы нужно
периодически часто моргать, смачивая,
таким образом, глаза для предотвращения
высыхания роговицы. Существует ряд
препаратов, увлажняющих роговицу, при
необходимости используйте их.
– Во-вторых, нужно делать перерывы в
работе. После часа занятий за компьютером
обязательно сделайте перерыв 5-10 минут.
– А еще попробуйте выполнять гимнастику
для глаз. Если нет возможности встать
и уйти от компьютера, то можно делать
эти упражнения, сидя за рабочим столом.
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд,
а затем широко их откройте на 3-5 секунд.
Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет
мышцы век, улучшает кровообращение.
2. Поставьте большой палец руки на
расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя
глазами на конец пальца в течение 3-5
секунд, закройте 1 глаз на 3-5 секунд,
затем снова смотрите 2-мя глазами,
закройте 2-й глаз. Повторите 10 раз.
Упражнение укрепляет мышцы глаз.
3. Положите кончики пальцев на виски,
слегка сжав их. Моргните быстро и легко
10 раз, затем закройте глаза и отдохните.
Повторите 3 раза. Упражнение снимает
усталость. Сделайте 4-5 вращательных
движений глазами по часовой стрелке и
против нее.
Чтобы расслабить мышцы и провести
релаксацию глаз, выполните упражнение,
которое иногда называется “метка на
стекле”: на оконное стекло приклейте
на уровне глаз круглую метку, диаметром
примерно 1 см. Метка может быть любого
цвета, лишь бы была хорошо заметна.
Подойдите близко (сантиметров на 10) к
окну и смотрите несколько секунд через
окно вдаль – на далеко расположенные
деревья или здания, а после этого
посмотрите несколько секунд на метку.
Затем опять посмотрите вдаль и опять
на метку. Повторите 8-10 раз. Таким образом,
вы то напрягаете, то расслабляете
цилиарную мышцу, тренируя ее.
Берегите глаза! Потерять зрение легко,
а восстановить практически невозможно!
Источник: health.wild-mistress.ru