Хотя
мы живем в эпоху бурного развития
медицины, в частности кардиологии, но
актуальными остаются салерновские
правила здоровья, составленные в древней
Салерни (портовый город на юге Италии)
для тех, кто не имел доступной медицинской
помощи, но хотел долго жить. Профессор
Юлиан Кияк напомнил и прокомментировал
их.
-
Не
злитесь, потому что злятся только
дикари. То есть нужно научиться
сознательно избегать стрессов и не
порождать их. -
Избегайте
послеобеденного сна. А у нас, как
правило, после сытного обеда или ужина
– просмотр в кресле или на диване
телевизор или идем вздремнуть, а в
больнице – “сонное” время. Этого
нельзя делать, потому что кровь после
еды становится жирной и прогрессирует
атеросклероз. Легкая прогулка или
немного красного вина для здоровых
активизируют ферменты крови, которые
растворяют холестерин. Так можно
продлить себе жизнь. -
Умеренный
отдых. А у нас всех – гиподинамия:
добираемся на работу в автотранспорте,
вместо того, чтобы идти по лестнице –
вызываем лифт. Человек должен пройти
каждый день пешком почти пять километров,
чтобы прогрессивно не стареть. Физическая
активность нормализует жировой состав
крови, предупреждает развитие
атеросклероза и образованию тромбов,
а также имеет сильное сосудорасширяющее
действие. Если перестать двигаться, то
за один календарный день мы проживаем
два биологических дни.