Дефицит железа может быть вызван недостаточным потреблением микроэлемента, а также обильными менструациями и беременностью.
Об этом сообщает СМИ
Недостаток железа в организме может ослабить иммунную систему, что увеличивает риск заболеваний и инфекций.
Ключевыми симптомами низкого уровня железа являются:
– усталость;
– сбивчивое дыхание;
– учащенное сердцебиение;
– бледная кожа;
– головокружение;
– головные боли.
Чтобы устранить дефицит микроэлемента, нужно ввести в рацион некоторые продукты. В частности, железом богаты брокколи, шпинат, тофу, красное мясо, лебеда, рыба, чечевица. Следует знать, что усвоению железа мешают чай, кофе, молоко и молочные продукты.