Вот лишь некоторые признаки “перегрузки компьютером” (симптомы):
сухость,
зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение “песка” под веками, замедлено
перефокусирование из объектов ближних на дальние, повышена
чувствительность к свету, замедлена реакция на раздражение, головная
боль, боль всех отделов позвоночника, шеи, беспричинная нервозность,
нередко депрессия, как следствие – плохой сон, утомляемость, как глаз,
так и общая усталость в процессе работы.
Золотой серединой для
пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не
больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на
здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно
уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК
(администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и
тому подобное), в этот часовой интервал нереально.
Следует
придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных
проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:
Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).
Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.
Каждые
45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых
смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного
предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу.
Идеально,
когда рабочее место человека, который работает за компьютером,
расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при
взгляде в окно.
Необходимо регулярно и длилось проветривать
комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что
несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые
растения переделывают углекислый газ – результат выдоха человека (от
автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества,
которые образовались в результате излучения мониторов.
Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.
Правильно
питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для
зрения нужно есть побольше моркови. Особенно полезной для глаз
считается черника.
Осуществлять один раз на год визит к окулисту.
Хорошо
хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно
пользоваться во время работы за ПК. 0,5 – 2 часа ежедневно желательно
работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными
интервалами.
Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.
Упражнения для возобновления зрения:
массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,
сильно
зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять
зажмуриться и так несколько раз, сконцентрировать взгляд на кончике носа
на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа, круговые
обороты глазами влево, вправо, быстрые взгляды
вверх-вниз-влево-вправо-вверх.
сухость,
зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение “песка” под веками, замедлено
перефокусирование из объектов ближних на дальние, повышена
чувствительность к свету, замедлена реакция на раздражение, головная
боль, боль всех отделов позвоночника, шеи, беспричинная нервозность,
нередко депрессия, как следствие – плохой сон, утомляемость, как глаз,
так и общая усталость в процессе работы.
Золотой серединой для
пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не
больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на
здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно
уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК
(администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и
тому подобное), в этот часовой интервал нереально.
Следует
придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных
проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:
Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).
Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.
Каждые
45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых
смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного
предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу.
Идеально,
когда рабочее место человека, который работает за компьютером,
расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при
взгляде в окно.
Необходимо регулярно и длилось проветривать
комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что
несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые
растения переделывают углекислый газ – результат выдоха человека (от
автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества,
которые образовались в результате излучения мониторов.
Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.
Правильно
питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для
зрения нужно есть побольше моркови. Особенно полезной для глаз
считается черника.
Осуществлять один раз на год визит к окулисту.
Хорошо
хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно
пользоваться во время работы за ПК. 0,5 – 2 часа ежедневно желательно
работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными
интервалами.
Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.
Упражнения для возобновления зрения:
массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,
сильно
зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять
зажмуриться и так несколько раз, сконцентрировать взгляд на кончике носа
на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа, круговые
обороты глазами влево, вправо, быстрые взгляды
вверх-вниз-влево-вправо-вверх.