Лікарі розповіли, як зберегти гострий зір до старості
Зі стрімким розвитком технологій умови життя аж ніяк не сприяють збереженню гарного зору. І про це ми починаємо думати, коли вже доволі пізно.
Аби цього не сталось, і зір не підводив навіть у старості, варто дотримуватись кількох простих правил, передає Lifehacker.
Проблеми із зором мають майже всі люди, які цілими днями працюють перед монітором.
1. Це називається комп’ютерний зоровий синдром – коли через пару годин безперервної роботи за монітором очі втомлюються, з’являються печіння і почервоніння, а зображення на екрані розпливається.
Хоча б раз у 45-60 хвилин відволікатися від роботи і робити повільну та плавну гімнастику: по черзі затримуйте погляд на кінчику носа, а потім фокусуйтесь на далекі предмети, обертайте очима вправо та вліво, по черзі переводите погляд направо, наліво, вгору і вниз.
Аби не лякати своїми діями колег, можете просто порозглядати краєвид кілька хвилин у вікні.
2. Синє світло від моніторів і гаджетів може завдавати шкоди клітинам сітківки. Тож постарайтесь скоротити час перебування перед екраном.
Додайте в раціон продукти, багаті пігментами лютеїном і зеаксантином, здатними захищати сітківку ока від впливу синього світла. Вони містяться у шпинаті, солодкому перці, петрушці, фісташках, кабачках і зеленому горошку.
Загалом, відвідувати офтальмолога дорослим варто раз на рік, дітям – один раз в період від 3 до 12 місяців, потім – кожні два роки, а після 7 років – також щорічно.
Коли необхідно йти до лікаря:
– туман у полі зору;
– різке зниження гостроти зору;
– двоїння в очах;
– зорові спотворення навколишніх предметів;
– поява плавучих помутнінь;
– райдужні кола, ореоли навколо джерел світла;
– біль в очах;
– почервоніння очей;
– сухість, відчуття чужорідного тіла під повіками;
– часті виділення з очей;
– підвищена зорова стомлюваність;
– дискомфорт від яскравого світла;
– головні болі, неприємні відчуття під час носіння окулярів;
– будь-які травми органів зору.
Якщо у вас наявний один з вищеперелічених симптомів, не відкладайте і негайно підіть до лікаря. Своєчасна діагностика допоможе виявити хворобу, поки справа не зайшла занадто далеко.