Як зберегти зір, працюючи за комп’ютером?
Вчені з університету Техасу запропонували
формулу для збереження здорового
зору людей, які довший час працюють
за комп’ютером. Формула називається
«20-20-20-20».
Так, фахівці рекомендують – кожні 20
хвилин необхідно відривати погляд від
екрану комп’ютера і протягом 20 секунд
дивитися на предмети, розташовані на
відстані 20 футів (приблизно 6 метрів)
від нього. При цьому потрібно покліпати
не менше 20 разів.
Офтальмологи вважають, що ці прості
вправи допоможуть уникнути сухості
очей і врятують їх від втоми, а також
головного болю і болю в шиї. Особливо
ці рекомендації варто дотримуватися в
приміщеннях з працюючими кондиціонерами,
які пересушують повітря, що посилює
неприємні відчуття в очах.
Можна також застосувати ще кілька
корисних вправ, які допомагають перемогти
втому очей:
– Не повертаючи голови, поводіть очима
вправо-вліво, вгору-вниз.
– Повертайте
очима по колу спочатку в один, потім в
інший бік. Кожну вправу потрібно робити
по 5 разів.
– Дивіться обома очима на
кінчик носа до легкого напруження.
–
Дивіться обома очима на перенісся, поки
очі злегка не втомляться.
– Виберіть
за вікном який-небудь предмет, поставте
на відстані 15-20 сантиметром перед очима
вказівний палець в одну лінії з обраним
предметом, і переводіть погляд з пальця
на дальній об’єкт і назад.
Після кожної вправи потрібно дати
очам відпочити, прикривши їх долонями.
Дуже важливо не забувати перед
виконанням цих вправ знімати окуляри
і лінзи.
Зазначимо, для здоров’я зору важливі
продукти, багаті вітамінами А і С. Так,
наприклад, потрібно обов’язково вживати
в їжу моркву, чорницю, шпинат, яйця і
апельсини.