Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » Спортивні поради
« 1 2 ... 21 22 23 24 25 26 »

Зарядка для спины


Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, вредные для спины привычки (ношение сумки на одном плече, сутулость) портят осанку, походку и фигуру в целом. Стоит ли повторять, что здоровая спина ─ это залог здоровья и долголетия!
Несложные упражнения, которые рекомендуют выполнять 3-7 раз в неделю, снимут напряжение и укрепят мышцы спины.

Упражнения для спины ― стоя на четвереньках

Выполнение упражнений в таком положении разгружает позвоночник, и в то же время дает возможность снять напряжение в мышцах спины.

... Читати далі »
Переглядів: 12730 / Дата: 18.05.2012
Коментарів: 0

Интернет сделал покер и ставки еще более доступными для каждого


С развитием Интернета азартные игры во всем мире стали еще более доступными. Ведь для того, чтобы сыграть партию в пятикарточный покер с прикупом или omaha не нужно ехать в Лас Вегас, Монако, Батуми или любые другие страны и города, в которых азартный бизнес не запрещает законодательство. Более того, следует заметить, что ставки на любые спортивные соревнования, а также на многое другое, также можно спокойно делать во всемирной паутине Интернет.

Подобная простота и доступность азартного бизнеса способствует его еще большей популярности. Ведь сейчас людям не приходится искать игорные заведения, казино и офисы тотализаторов, для того, чтобы ставку сделать на матч или же перекинутся партейку в покер и заработать (или потерять, если не повезет) немного денег. Так как, для всего будет достаточно иметь только персональный компьютер, ноутбук или планшетник с доступом в Интернет.

... Читати далі »

Переглядів: 11096 / Дата: 17.05.2012
Коментарів: 0

Хочете більше прожити -- бігайте підтюпцем


Біг підтюпцем продовжує життя

Регулярні заняття бігом збільшують тривалість життя чоловіків на шість років і жінок на п'ять років, виявили данські кардіологи, повідомляють зарубіжні ЗМІ. За словами медиків, досить лише години на тиждень, щоб відчути користь для свого здоров'я.

Дослідники вивчили тривалість життя близько 20 тис. бігунів і тих, хто не займається бігом. Вік піддослідних  склав від 20 до 93 років.

Чоловіки, що бігають від 60 хвилин до 2,5 годин на тиждень у повільному або середньому темпі, жили в середньому на 6,2 роки довше, ніж ті, хто не займаються спортом. Жінки збільшили своє життя за допомогою бігу на 5,6 років. ... Читати далі »
Переглядів: 1945 / Дата: 17.05.2012
Коментарів: 0

Нарощуємо м'язи


Невеликі, але часті навантаження дозволять швидше наростити м'язи

Для збільшення м'язів краще відмовитися від використання великої ваги на користь малої, стверджують спортивні експерти з Університету Макмастер в Канаді. Результати дослідження були опубліковані в журналі Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Фахівці вивчали, яке вагове навантаження при виконанні спортивних вправ дозволяє ефективіше і швиде наростити м'язи. Виявилося, що більша кількість повторень з легкою вагою дозволяє краще нарощувати м'язи. А ось менша кількість повторень з великою вагою – ні. Щоправда,  за умови, що людина  працюватиме з навантаженням  до останнього  - максимально викладаючись, навіть коли вже відчувається втома, зазначили фахівці.

Як стверджують експерти, зважаючи на те, що мала вага дозволяє зробити більше повторів, м'язи будуть краще наростати і позитивний ефект від вправ збережеться протягом ще декількох днів.


Переглядів: 11005 / Дата: 16.05.2012
Коментарів: 0

Бути здоровим і красивим



Щоб бути здоровим і красивим, треба вставати рано

Люди, що встають рано вранці, зазвичай відрізняються наявністю гарної фігури, вони більш щасливі і мають менше проблем зі здоров'ям, чого не можна сказати про тих, хто любить повалятися довше, з'ясували вчені. Вони заявляють: той, хто рано встає, швидше виконує ранкові справи по дому, раніше збирає дітей в школу і їдуть на роботу, пише The Telegraph.

А от люди, що встають пізно, ризикують заробити депресію, страждати від стресу і зайвої ваги. Ці висновки були зроблені на основі онлайн-опитування 1068 осіб. Їх запитували, наскільки вони щасливі і відчувають тривогу. Дослідників цікавило також їхнє фізичне здоров'я, режим харчування та сну..

... Читати далі »
Переглядів: 11434 / Дата: 16.05.2012
Коментарів: 0

Замедляем старость

Если вы любите свой дом и хотите, чтобы в нем все было обустроено лучшим образом, тогда вам стоит посетить интернет-магазин hshome.com.ua. Ведь в данном онлайн магазине вы сможете выгодно приобрести посуду, постельное белье и много разных предметов интерьера по самой выгодной цене в Украине.


Удалось доказать, что, используя регулярные пробежки, можно существенно замедлить эффект старения. Недавнее исследование ученых Стэнфордского университета медицины показало, что бег трусцой продлевает жизнь, повышает ее качество. При этом существенно сокращается тот временной отрезок в конце жизни, для которого характерно появление беспомощности, всевозможных ограничений, связанных с невозможностью выполнять повседневные дела.

Сколько нужно бегать

... Читати далі »

Переглядів: 11588 / Дата: 09.04.2012
Коментарів: 0

Хип-хоп, электродэнс, брейк, крамп, электрик-буги, латино в Киеве



В Киеве будут проводить зарядку под открытым небом

Акции будут проходить каждую неделю в парке Шевченко, сообщает the-village.

 Первая массовая зарядка «Утро чемпионов» намечена на 21­–22 апреля. Принять участие в ней смогут все желающие, надевать спортивную форму не обязательно. Ждать участников будут с 11 до 12 утра в парке Шевченко — разрешение на использование этой площадки уже дала Киевская горгосадминистрация. В какой день недели будут устраивать зарядки, организаторы акции, «Движение плеймейкеров Украины», еще не определились. Но это будет суббота или воскресенье.

  Танцевальные зарядки будут начинаться с привычной гимнастики: руки на ширине плеч и так далее. Затем к процессу подключатся представители хип-хопа, электродэнса, брейка, крампа, электрик-бу ... Читати далі »

Переглядів: 11309 / Дата: 08.04.2012
Коментарів: 0

Чтобы выглядеть моложе


БРЕЙСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Бритье действует как скраб, очищая и обновляя кожу. К тому же гладко выбритый мужчина выглядит в среднем на 5 лет моложе бородатого.

УХОД ЗА ГЛАЗАМИ

Вокруг них особенно нежная кожа, которая, покрываясь морщинами, выдает твой возраст. Пользуйся специальным кремом для кожи вокруг глаз.

УЖИНАЙ

Нормальный (именно нормальный, а не обильный) ужин способствует лучшему сну, недостаток которого, как известно, быстро и сильно старит организм.

... Читати далі »
Переглядів: 1985 / Дата: 17.03.2012
Коментарів: 0

Упражнения для идеальной осанки



Прямая спина и красивая осанка придают любой женщине вид королевы.

Упражнение для идеальной осанки 1

Встаньте ровно. Коснитесь подбородком груди и одновременно сведите лопатки друг к другу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение для идеальной осанки 2

Вас когда-нибудь в детстве родители заставляли ходить с книгой на голове? Хорошее, между прочим, упражнение. Предлагаем повторить, и не один раз. Смотрите любимый сериал? Книгу на голову и вперед – вышагивать по прямой.

Упражнение дл ... Читати далі »
Переглядів: 11294 / Дата: 14.03.2012
Коментарів: 0

Кава та спорт викликають зміну ДНК


На ДНК людини впливають фізичні вправи й кофеїн. У статті, опублікованій в березневому номері журналу Cell Metabolism, вчені з Каролінского інституту у Швеції стверджують, що вже через 20 хвилин фізичних занять молекули ДНК у м'язах зазнають важливих хімічних і структурних змін.

Вчені підкреслюють, що основний генетичний код у м'язах людини при цьому не змінюється, передає NEWSru.co.il з посиланням на SBC News .

Мова в статті йде про епігенетичні модифікації, що беруть участь у збільшенні або втраті хімічних позначок на ДНК, і регулюють кількість амінокислот у м'язах.

Ці зміни передують генетичному перепрограмуванню м'язів на фізичну силу, а також пов'язані зі структурними й метаболічними змінами, викликаними спортивним навантаженням.

Свої висновки учені робили на основі спостереження за групою з 14 добровольців. Після за ... Читати далі »

Переглядів: 11223 / Дата: 10.03.2012
Коментарів: 0