12:30 10 порад на основі наукових даних - як мати чисту шкіру без прищів | |
То прищі, то сухість, то почервоніння… Кожен може пригадати щось своє. Часом важко зрозуміти, що ж потрібно шкірі для того, аби вона була максимально здоровою.
1. Мийте обличчя двічі на деньЯкщо ви схильні до періодичних проблем зі шкірою ми маєте жирну шкіру, не економте на воді і мийте обличчя зранку і ввечері.У дослідженні вмивання обличчя учасників попросили вмивати лице 1, 2 чи 4 рази на день впродовж 6 тижнів. Наприкінці дослідження було значне покращення у вугрових ділянок у тих, хто мив обличчя двічі на день. Учасники, які мили обличчя лише раз на день, мали найбільше зростання прищів. 2. Використовуйте м’який мийний засібПолиці в багатьох аптеках заповнені купою сортів мийних засобів для обличчя.Пробувати і по черзі з’ясовувати, який підійде саме вам, може бути довго й нудно. Систематичний огляд 14 досліджень показав: немає великої різниці в ураженій ділянці і типі очищувача, яким ви користуєтеся. Дослідження включали все від антибактеріального мила до різних очищувачів для обличчя, які містили альфа та бета гідрокси-кислоти. Якщо ви витратили багато грошей на дорогі очищувачі, це може вас розчарувати. Тому пам’ятайте: прості речі, ймовірно, найкращі. М’який очищувач без купи інгредієнтів та пахощів може працювати так само добре, як більш коштовні варіанти. 3. Користуйтесь засобами проти прищівЗа даними Aмериканської академії дерматології (AAD), ряд сучасних засобів можуть допомогти в боротьбі з акне. Ключовим є знайти той, який підійде саме вам і вашому типу прищів.Залежно від типу, академія радить: Використання цих препаратів разом може висушувати шкіру, тому користуйтесь зволожувачем. 4. Застосовуйте зволожуючі засобиЯк це допомагає чистоті шкіри?Якщо шкіра надміру суха, вона може спробувати компенсувати сухість надмірним виробітком шкірного жиру. Результат здогадаєтесь самі :) Обирайте не комедогенний зволожувач, він не закупорює пори. Якщо у вас жирна шкіра, зволожувачі краще обирати з позначкою "lightweight" (легкий). 5. Позбувайтеся відмерлої шкіриМертві клітини шкіри може допомогти позбутися скраб чи щось на кшталт цього. Адже якщо такі клітини залишаються надто довго, вони можуть закупорювати пори і вести до прищів.Ну, і шкіра виглядатиме не найкращим чином. Тому ось які є методи: Як часто таку процедуру робити? Для масок чи лосьйонів це 1-2 на тиждень. Для скрабів чи щіточок 3-4 рази на тиждень. Почніть спершу з меншої кількості, щоб не перестаратися. Якщо у вас запальні прищі, поговоріть спершу з дерматологом, бо деякі види процедур з очищення шкіри від відмерлих клітин можуть погіршити стан. 6. ВисипайтесьКоли ви замало спите, шкіра може частіше "ламатись".За даними дослідження 2015 року, більше 65% учасників дослідження, які почувалися втомленими, мали прищі. Вчені припустили, що в деяких випадках брак сну може призводити до того, що тіло вивільняє запальні компоненти. А вони можуть призвести до прищів. Тому старайтесь спати 7-9 годин. 7. Обирайте косметику, що не закупорює пориДослідження 2013 року показало: люди, які користувалися косметикою, більш ймовірно мали уражені ділянки шкіри обличчя.Тому переконайтеся що: Це маленькі гульки, які зазвичай з’являються на щоках, підборідді та лобі. 8. Не тисніть прищіЦе може бути дуже, дуже важко. Але це дуже, дуже важливо.Коли ви тиснете прищ, заносите в пори більше бактерій, включаючи ті, які на ваших руках. Це також збільшує ризик інфекції чи рубців. Якщо дуже болить, краще сходіть до дерматолога. 9. РозслабтесьРяд досліджень, включаючи одне 2017 року, показали зв’язок між стресом та прищами.Якщо ви проходите через стресовий період чи ситуацію, спробуйте здорові способи позбутися стресу. Наприклад:
10. Полегше з цукромРяд досліджень показали, що продукти з високим глікемічним індексом можуть мати зв’язок з прищами.Велике дослідження 2009 року за участі більш ніж 2 тисяч учасників провели так. Учасників посадили на низько-глікемічну дієту. Вони не лише схудли, але 87% учасників дослідження показали, що мають менше прищів. 91% сказав, що їм знадобилось менше засобів з боротьби з прищами. Тому:
| |
|
Всього коментарів: 0 | |