Для начала проверьте уровень вашей самооценки.

Для этого проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным. Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если результат такого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям!

 Упражнение №1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру или сожгите. Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я —  …». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

 Упражнение №2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

 Упражнение №3. Выполняется поэтапно.

Создайте "я-образ". Представьте себе образ самой себя. Это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

 Измените свой настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы часто с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить перед принятием каких-либо решений. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».

 Снимите фильм. Пусть теперь этот "я-образ" станет ярким, притягательным и объемным фильмом о вас. Прокрутите его!

 Сравните ощущения. Какие изменения вы ощущаете при сравнении готового "я-образа" с тем, что вам представлялся в самом начале? Когда ваш "я-образ" приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка заметно начнет повышаться.