13:31 5 найкращих вправ для гострого зору - гімнастика для очей | |
 Гімнастику для очей необхідно робити щодня, особливо якщо багато працюєш за комп’ютером.Ранок у Великому Місті підібрав для тебе 5 найкращих вправ, які допоможуть швидко зняти втому і зберегти гостроту зору на довгі роки. Гімнастика для очей Вправа 1. Шторки Швидко і легко покліпай очима протягом 2 хвилин. Це сприяє покращенню кровообігу. Вправа 2. Шпигун Цю вправу потрібно виконувати на вулиці або балконі. Вибери будь-який рухомий об’єкт (це може бути птах, авто або дитина) і уважно стеж за ним, не відриваючи погляду. Вправу потрібно виконувати 3-5 хвилин поспіль. Вправа 3. Подвоєння Витягни руку перед собою, підніми один палець вгору і сфокусуй на ньому погляд. Через 3-5 секунд починай згинати руку, не відриваючи погляду від пальця. У точці, де палець почне роздвоюватись, потрібно зупинитися й постояти так кілька секунд. Вправа 4. Пальмінг Рівно сядь і розслабся. Закрий очі і щільно прикрий їх долонями (пальці можна перехрестити на лобі). Важливо, щоб були відсутні щілинки, які пропускають світло. Давити на очі не треба. Тепер опусти повіки і порелаксуй так 5-10 хвилин. Зараз твої очі не просто закриті, а й додатково захищені долонями від світла. Це сприяє повному розслабленню очних м’язів та дає їм трішки відпочити. Вправа 5. Художник Малюй очима різні фігури – квадрати, кола, трапеції, ромби – усе, що спаде на думку. Можеш навіть спробувати намалювати портрет у повітрі, просто рухаючи очима Виконуй ці вправи щодня мінімум 2-3 рази на день – тільки в цьому випадку ти відчуєш їх цілющий ефект | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |