phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

14:55
6 продуктів, які варто додати у свій раціон - ключові симптоми дефіциту заліза
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 80 відсотків людей у світі не отримують достатньої кількості заліза.

Чи знаєте ви симптоми дефіциту заліза? Це ранні попереджувальні ознаки, на які слід звернути увагу, а також шість продуктів, які ви повинні почати їсти сьогодні, щоб підвищити рівень заліза.

Дефіцит заліза може викликати у вас почуття млявості і виснаження. Ваше тіло потребує заліза для створення гемоглобіну, речовини, яка міститься в червоних кров’яних тільцях, що допомагає їм ефективно транспортувати кисень до ваших тканин і м’язів.

Які симптоми залізодефіцитної анемії?

Національна служба охорони здоров’я попередила, що найбільш поширені симптоми дефіциту заліза включають:
  •    Втома і нестача енергії.
  •     Задишка.
  •     Помітне серцебиття (прискорене серцебиття).
  •     Бліда шкіра.

Менш поширеними симптомами дефіциту заліза є:

  •     Головний біль
  •     Дзвін, дзижчання або шипіння в голові
  •     Дивний смак їжі
  •     Свербляча шкіра
  •     Випадання волосся
  •     Бажання їсти неїстівні предмети, такі як папір або лід
  •     Важко ковтати (дисфагія)
  •     Хворобливі відкриті виразки в куточках рота
  •     Нігті у формі ложки
  •     Синдром неспокійних ніг
Якщо у вас є симптоми залізодефіцитної анемії, вам слід звернутися до лікаря загальної практики для аналізу крові, щоб підтвердити, чи є у вас захворювання.

Потім лікар запропонує вам почати приймати залізовмісні добавки або перейти на більш багату залізом дієту.

Які продукти багаті залізом

  • Червоне м’ясо або, якщо ви вегетаріанець або харчуєтеся рослинною їжею, квасоля і бобові в якості замінника.
  • Печінка.
  • Горіхи.
  • Темно-зелені листові овочі.
  • Сухофрукти, включаючи чорнослив, абрикоси та родзинки.
Категорія: Кулінарні поради | Переглядів: 137 | Додав: adminA | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]