Если вы следите за своей фигурой, то наверняка слышали золотое правила о том, что последний прием пищи должен быть как минимум за час до сна.

За несколько часов до отхода ко сну можно употреблять следующие продукты:

- филе белой рыбы, приготовленное на пару (не более 200 г);

- тушеные овощи или овощи, приготовленные на пару;

- кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, ряженка);

- свежую зелень (кроме щавеля).

Если вы хотите похудеть и сохранить свой вес в норме, рекомендуем вам отказаться от употребления на ужин следующих продуктов:

- хлеб и макаронные изделия;

- свежие фрукты и овощи;

- сухофрукты;

- молоко.

Основные правила здорового ужина:

- ешьте не менее чем за час до отхода ко сну;

- не переедайте;

- не смешивайте продукты между собой;

- откажитесь от мяса.