Диетологи назвали бюджетный способ восстановления микрофлоры кишечника

Состояние микрофлоры кишечника влияет на многие важные процессы в организме человека. От нее зависит скорость метаболизма, сила иммунитета и количество энергии, поэтому ее нужно поддерживать в здоровом состоянии. Диетологи назвали бюджетный способ, который поможет восстановить микробиоту ЖКТ.

Кишечная флора состоит из различных микроорганизмов. Она формируется с рождения человека и насчитывает порядка 100 миллиардов бактерий. Они помогают контролировать кислотность желудка и влияют на работу множества систем. Меняется микрофлора при неправильном питании, под влиянием стрессов и при применении определенных типов лекарственных препаратов, например антибиотиков.

Восстановить микробиоту можно некоторыми недорогими продуктами. Диетологи рекомендуют употреблять кефир. Особенно полезно это делать по утрам, желательно натощак. Также в перечень полезных продуктов вошла квашеная капуста. Она облегчает процесс пищеварения. Ее лучше всего употреблять с тяжелыми блюдами, такими как мясо. Помимо этого специалисты рекомендуют обратить внимание на морскую воду, в которой содержится масса полезных веществ.

Если необходимо восстановить микрофлору быстро, например, после лечения антибиотиками, можно использовать биологические добавки. Принимать их нужно натощак, а выбирать лучше те, в которых содержится большее количество штаммов. Однако важно перед этим проконсультироваться с врачом.