Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2019 » Серпень » 29 » Богаты магнием эти полезные продукты: список

Богаты магнием эти полезные продукты: список

Інші Медичні поради на https://radymo.com/

  Полезный для здоровья людей, в частности для тех, у кого есть проблемы с нервной системой, магний содержится в миндале, шпинате, орехах кешью, арахисе, бобах, овсянке, а также брокколи.

Об этом сообщила диетолог Виктория Кляуз. Она отметила, что этот элемент принимает участие во многих важных для организма процессах.

Диетолог подчеркнула, что лишь 1% его содержится в крови, а основная часть – внутри клеток, костей и мягких тканей.

“Недостаток магния связан с нерациональным питанием. Ведь им богаты всем доступные продукты: миндаль, шпинат, кешью, арахис, бобы, овсянка, брокколи”, – написала Кляуз и добавила, что именно эти продукты стоит включать в ежедневный рацион.

По ее словам, симптомы недостатка магния могут быть разными: от покалывания мышц и судорог до слабости-утомляемости. Так, суточная норма этого элемента для мужчин 19-30 лет составляет 400 мг, для женщин этого же возраста – 310 мг. А вот в 31-50 лет первым нужно употреблять 420 мг, вторым – 320 мг магния.

Диетолог подчеркнула, что для назначения препаратов магния обязательно должен быть определен диагноз.

“Не забывайте, что порой полноценный обед и качественный ночной сон справятся с “нервами” не хуже известных препаратов”, – подытожила Кляуз.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Медичні поради]
Совет: Расторопша, придерживайтесь дозировки
[Сімейні поради]
Совет: Сыну нужен отец
[Поради для підлітків]
Храпящие дети плохо учатся в школе

Переглядів: 127 / Дата: 15.09.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...