Очень эффективная Кремлевская диета
При соблюдении кремлевской диеты
можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за
месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем
больше у вас веса, тем быстрее он уходит. -
-
Окружённая ореолом таинственности
"диета американских астронавтов",
известная также под псевдонимом
"кремлёвская диета", сегодня стала
очень популярна среди любителей диет.
Тайной кремлевская диета называется
из-за того, что в течение некоторого
времени рецепт самой диеты не разглашался,
и в народе ходили лишь слухи о её
чудодейственных результатах.
-
-
Первоначально в этой диете представлены
условия эффективности питания,
применяемые при разработке рациона
военных и астронавтов США. Своим
кремлёвским "лейблом" диета
американских астронавтов обязана
представителям московской городской
администрации и другим не менее важным
правительственным чиновникам, среди
которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь
Сергей Цой. последнее время эта диета
занимает лидирующие позиции в России.
-
-
Суть кремлевской диеты
-
-
Работает кремлевская диета так: когда
поступление углеводов в организм резко
ограничивается (а диета запрещает
именно продукты с высоким содержанием
углеводов), он начинает расходовать
внутренние запасы энергии, которые
находятся в жировых отложениях. В
результате чего даже употребление
неограниченного количества мяса не
тормозит процесс похудения
-
-
Снижение веса - первые одну-две недели
до 20 грамм углеводов в сутки, затем
можно расширить рацион до 40.
-
-
Следует избегать: сладких, мучных,
картофельных блюд, хлеба, риса и конечно
сахар. В первые 2 недели воздерживаться
от овощей, фруктов, соков (кроме
томатного).
-
Самое главное правило - ничего не
подслащивать, даже один кусочек сахара
будет равен вашему дневному рациону.
-
-
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи
с малым количеством углеводов и другую
пищу с "низкой стоимостью". Стоимость
продукта измеряется в баллах, очках,
условных единицах, углеводах, как вам
удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1
грамму углеводов на 100 грамм продукта.
-
-
Для просмотра количества очков
(углеводов) в каждом из продуктов,
воспользуйтесь анализатором рецептов
или "таблицей очков Кремлевской
диеты".
-
-
Колбасу, сосиски, сардельки следует
есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении
колбасных изделий (колбаса, сосиски,
сардельки и др), многие мясокомбинаты
вынуждены использовать соевые добавки
или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле).
Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%,
да и то, очень часто, из куриных
субпродуктов, остальное - пищевые
добавки, абсолютно химического
происхождения (раньше в нее добавляли
немного крахмала, который помогал
впитывать больше влаги), обладающие
высокой влагоудерживающей способностью
и конечно, указанная выше - соя. Поэтому,
от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным
составом лучше отказаться при данной
диете.
-
-
Есть можно сколько угодно, но необходимо
знать меру! Хотя по очкам допустимо, но
не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса,
заедая килограммом сыра,
-
Эффективность кремлевской диеты заметно
увеличится, если не только подсчитывать
очки (углеводы), но и ограничивать себя
по калориям. А также не есть за 3-4 часа
до сна.
-
-
Пример меню кремлевской диеты на неделю
-
-
Это примерное меню кремлевской диеты
на неделю, составленное Евгений Черных,
показано для примера, чтобы вы могли
ориентироваться и составить своё.
Можете менять, добавлять, вообще заменять
блюда в зависимости от вкуса. Главнее
- соблюдать принцип кремлевской диеты
- 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в
день - далее.
-
-
Только начавшим применять кремлевскую
диету не рекомендуется добавлять в
первые блюда картошку, крупы и вермишель.
Также не используйте их в виде гарниров
ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть
с овощами.
-
-
ПОНЕДЕЛЬНИК
-
-
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2
яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без
сахара - 0 у.е.
-
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150
г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.,
бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
-
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
-
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица
отварная, 200 г - 0 у.е.
-
Итого: 28 у.е.
-
-
ВТОРНИК
-
-
Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных
яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай
без сахара - 0 у.е.
-
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4
у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е.,
шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара-
0 у.е.
-
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
-
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5
у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай
без сахара- 0 у.е.
-
Итого: 23 у.е.
-
-
СРЕДА
-
-
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е.,
баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без
сахара - 0 у.е.
-
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5
у.е., суп из плавленных сырков с овощами,
250 г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины,
100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
-
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
-
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба
отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6
у.е.
-
Итого: 36 у.е.
-
ЧЕТВЕРГ
-
-
Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г
- 5 у.е.; 4 сосиски отварные - 3 у.е.; чай без
сахара - 0 у.е.
-
Обед: салат овощной с шампиньонами,
150г - 6 у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек
курятины, зелень, лук репчатый) - 5 у.е.;
люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 у.е.; кофе
без сахара - 0 у.е.
-
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
-
Ужин: салат листовой, 200 г - 4 у.е.; рыба
жареная, 200 г - 0 у.е.; чай без сахара - 0
у.е.
-
Итого: 25 у.е.
-
-
ПЯТНИЦА
-
-
Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром
- 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
-
Обед: салат из тертой моркови, 100 г - 7
у.е.; сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.; эскалоп
- 0 у.е.
-
Полдник: арахис 30 г - 5 у.е.
-
Ужин: вино сухое красное, 200 г - 2 у.е.;
сыр, 100 г - 1 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0
у.е.; салат листовой, 200 г - 4 у.е.
-
Итого: 30 у.е.
-
-
СУББОТА
-
-
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е.; глазунья из 2
яиц с ветчиной - 1 у.е.; чай зеленый без
сахара - 0 у.е.
-
Обед: салат из капусты со свеклой и
подсолнечным маслом 100 г - 6 у.е.; уха, 250
г - 5 у.е.; курица жареная, 250 г - 5 у.е.
-
Полдник: семечки тыквенные, 50 г - 6 у.е.
-
Ужин: салат листовой, 100 г - 2 у.е.; рыба
отварная, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого
кефира - 10 у.е.
-
Итого: 31 у.е.
-
-
ВОСКРЕСЕНЬЕ
-
-
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е.; икра
кабачковая, 100 г - 8 у.е.
-
Обед: салат с огурцами, 100 г - 3 у.е.; солянка
мясная, 250 г - 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0
у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
-
Полдник: грецкие орехи, 30 г - 4 у.е.
-
Ужин: помидор средний - 6 у.е.; мясо
отварное, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого
кефира - 10 у.е.
-
Итого: 31 у.е.
-
-
Кремлевская диета противопоказана
тем, у кого есть хронические заболевания,
особенно сердца, сосудов и желудка. Не
рекомендуется пользоваться диетой и
людям с болезнями почек, а также
беременным женщинам. В любом случае,
даже если вы считаете себя вполне
здоровым человеком, проконсультируйтесь
с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем,
и обязательно посоветуйтесь с диетологом.
Источник: edimka.ru
|
