Нужно обязательно включить в осенний рацион орехи, считают специалисты. Их употребление помогает решить типичную проблему сезона – "зверский" аппетит.

О том, почему следует регулярно есть орехи,  рассказали диетологи. Орехи очень сытные: даже в небольшом количестве они помогают долго не чувствовать голода.

"Употребление орехов дает возможность контролировать аппетит и даже худеть", - отметили эксперты.

Помимо того, орехи содержат жирные кислоты Омега-з и аминокислоты, укрепляющие ткани сердца и сосудов. В особенности полезны грецкие орехи, в которых в большом объеме присутствуют антиоксидантные компоненты, которые борются со свободными радикалами и препятствуют развитию онкологических болезней.

Грецкие орехи, по словам ученых, должны присутствовать даже в рационе диабетиков. Микроэлементы в этих орехах освобождают сосуды от избытка глюкозы и стимулируют производства инсулина в организме, рассказали о полезном эффекте орехов специалисты.

Также употребление орехов способствует оздоровлению и омоложению кожи – этот эффект проявляется за счет действия антиоксидантов, которые способствуют ускоренной регенерации поврежденных клеток.