12:06 Чому ним лякають і де його найбільше - холестерин | |
 Наш організм справді потребує його для формування здорових клітин, але важливо знати, що більша частина необхідного холестерину виробляється самим організмом, і лише невелика частина має надходити з їжі.Основну увагу в раціоні варто зосередити на обмеженні споживання насичених і трансжирів, оскільки вони можуть підвищувати рівень «поганого» холестерину (LDL) і, відповідно, ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Насичені жири зазвичай містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти, а також у деяких рослинних жирах, наприклад, у кокосовій олії. Трансжири часто містяться у перероблених харчових продуктах, таких як маргарин, фастфуд, солодощі та випічка. Наприклад, ось скільки холестерину міститься у 100 грамах різних продуктів:
Що їсти для чистих судин і здорового серцяЕксперти радять включати в раціон продукти, багаті на ненасичені жири, такі як:Ці продукти сприяють підтримці здоров’я серцево-судинної системи завдяки вмісту ненасичених жирів, які можуть допомогти знизити рівень "поганого" холестерину (LDL) і підвищити "хороший" холестерин (HDL). ВисновокХолестерин є важливою речовиною для організму, проте надлишок "поганого" холестерину призводить до різних хвороб серцево-судинної системи.Щоб не створювати ризиків для організму, важливо контролювати споживання насичених і трансжирів та вживати натомість корисні ненасичені жири. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |