Простые правила, которые помогут вам раз и навсегда избавиться от сонливости, недостатка энергии и проблем с пищеварением, сообщает health info. Специалисты на страницах издания trendymen.ru опубликовали

5 вещей, которые нельзя делать после еды

Спорт и прогулки

Спортом, положа руку на сердце, после еды и так заниматься не тянет. А вот легенда о пользе прогулок в народе прижилась: считается, что так вы помогаете организму лучше усваивать пищу. На самом же деле, даже легкий прогулочный шаг не будет полезен — разве что вы поставили целью добиться несварения желудка. Гулять нужно не раньше, чем через полчаса после приема пищи.

Чай и фрукты

В чаях (зеленых в том числе) содержатся кислоты, которые негативно влияют на усвоение железа организмом. Забудьте привычку устраивать чаепития после трапезы — заодно и вес сбросите. Фрукты так и вовсе стоит приберечь на отдельный прием пищи: соприкасаясь с другими продуктами в желудке, они начинают бродить, нормального пищеварения в таких условиях ожидать не приходится.

Сигарета

Вы еще курите? Если так, то постарайтесь не дымить хотя бы после обеда. Многие курильщики просто обожают послетрапезную сигарету, и это понятно, поскольку никотин расслабляет и без того получивший дозу дофамина организм. Однако, тот же никотин вызывает синдром раздраженного кишечника и может даже стать причиной рака толстой кишки.

Нездоровый сон

После еды здорового человека в сон не тянет, если он, конечно, не пожадничал за столом. Признаком умеренной порции будет прилив энергии после еды. Принимать горизонтальное положение плотно поев и вовсе вредно: пищеварительные соки будут перемещаться из желудка обратно в пищевод, что почти наверняка приведет к изжоге.

Водные процедуры

Отправляться в ванну сразу после ужина тоже не стоит. Горячая вода усиливает приток крови к поверхности кожи и конечностям. А вот желудок остается на урезанном пайке — в тот самый момент, когда действительно нуждается в повышенном снабжении.