- Во время беременности, особенно в
первом триместре, за счет изменения
гормонального фона, очень трудно
оставаться спокойной и уравновешенной. Однако, чтобы отвлечься постоянно чем-то занимайтесь. Например, запишитесь на хорошие курсы английского языка с помощью сайта numberone.od.ua.
-
Соседи будто назло громко разговаривают
за стенкой, собаки чересчур громко
лают, а ветер никогда еще так сильно не
завывал. Что же делать, чтобы оставаться
спокойной и не реагировать на внешние
раздражители?
-
Йога
-
Йога имеет не только множество преимуществ
для здоровья, но еще и помогает справиться
со стрессами и сконцентрироваться на
позитиве. Существуют различные типы
йоги, среди них есть и такие которые
подойдут беременным. Например,
расслабляющая Хатха — йога. Она учит
развивать гибкость тела и разума,
снимает напряжение и оказывает столь
необходимую помощь в качестве отдыха
от стрессов повседневной жизни.
-
Медитация
-
Был ли у тебя, опыт связанный с медитацией
или не было – не важно, беременность –
это идеальное время для занятий
медитацией. Лучше начинать с медитации
созерцания. Зажги свечи, включи
расслабляющую музыку и сядь в удобную
позу. Удобной позой не обязательно
должна быть поза «лотоса», лучше всего
подойдет поза «по-турецки».
-
Попробуй очистить свой разум от
всех забот и стрессов, которые посещают
твою голову. Расслабься и наблюдай, как
твои мысли приходят и уходят. Это требует
некоторой практики — «наблюдать» свои
мысли поначалу трудно, трудно удержаться
не подумать о списке покупок и о том,
что приготовить мужу на ужин, но все
же. Вскоре, при медитации, ты научишься
не сосредотачиваться на мыслях, они
будут проплывать мимо, но не касаться
тебя. Ты освободишь свой разум и
просветишь ум, находясь при этом в
сознании. Правильная медитация длинной
в 10-15 минут заменяет несколько часов
сна.
-
Самоубеждение
-
Многие считают, что повторное положительное
самоубеждение – это отличный способ
для обретения счастья и спокойствия. Попробуй
говорить это как можно чаще и искренне
верить в это. Это как сказочное заклинание:
веришь – работает:
-
«Я счастливая, здоровая и подтянутая.
Все хорошо, все великолепно! Мой ребенок
растет здоровым и сильным».
-
Визуализация, связанная с положительными
образы также не помешает.
-
«Я остаюсь спокойной и сосредоточенной
в течение дня. У меня все в порядке».
-
Твой ребенок будет тебе очень благодарен,
если ты все-таки будешь сохранять
самообладание. Твоя агрессия, бурные
эмоции будут очень мешать его
благополучному пребыванию в утробе.
|
