phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu
Головна » 2022 » Березень » 24 » Чтобы быстро поднять гемоглобин - что надо съесть
15:46
Чтобы быстро поднять гемоглобин - что надо съесть
Для повышения гемоглобина в крови нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше "правильных" продуктов.

Как понять, что у вас дефицит железа?

Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах человека (эритроцитах), отвечающий за доставку кислорода к жизненно важным органам и тканям. Без него невозможно нормальное развитие человека и функционирование его организма.

Снижение уровня гемоглобина в крови определить несложно: на это указывают ряд признаков. Нутрициолог называет семь основных:
  1. - частая усталость и слабость в теле;
  2. - слишком бледная кожа;
  3. - желание чаще вдыхать воздух: появление одышки – один из серьезных симптомов, свидетельствующий, что существует реальная угроза жизни и здоровью;
  4. - частые головокружения;
  5. - выпадение волос;
  6. - появление микротрещин вокруг рта и болезненных язвочек во рту;
  7. - синдром беспокойных ног (когда появляется непреодолимое желание пошевелить ногой или почесать ее).

Почему появляется анемия?

По словам врача, к существенному снижению уровня гемоглобина в крови в основном приводят:
  1. - плохое, скудное питание;
  2. - болезни органов ЖКТ;
  3. - заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какая еда поможет победить анемию?

Повышение уровня гемоглобина в крови с помощью изменения рациона — самый безопасный способ восполнения дефицита железа в организме. Чтобы вернуть важные показатели в предел нормы, врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания:
  1. - морепродукты (креветки, устрицы, мидии и пр.);
  2. - говядину (язык, печень, почки, сердце);
  3. - морская рыба;
  4. - фрукты: яблоки, фейхуа, хурма, гранат;
  5. - овощи: свекла, помидоры, морковь;
  6. - гречневая каша;
  7. - чечевица, горох и фасоль;
  8. - грецкие орехи;
  9. - мед;
  10. - сухофрукты: курага, инжир, финики, чернослив.
Категорія: Медичні поради | Переглядів: 303 | Додав: adminA | Теги: Что съесть, поднять гемоглобин | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]