1. Определить проблему:
Для того, чтоб определить проблему следует ответить на такие вопросы:
1) Частые ли перекусы без чувства голода?
2) Часты ли походы к холодильнику без причины?
3) При возникновении стрессовой ситуации нападает жор?

2. Определить время эмоциональных позывов:
Следует быть настороже опасного времени или ситуации. Чтобы их выяснить, следует отслеживать все причины каждого приёма пищи.

3. Причины:
К сожалению, основная причина эмоционального питания скрывается гораздо глубже, чем это может показаться на первый взгляд.

4. Уничтожайте эмоциональные порывы медленно.
Для составления общей картины того, как различные жизненные ситуации влияют на питание и мотивацию, следует завести себе специальный дневник.

На самом деле, причины эмоционального питания достаточно сложно обнаружить, а также устранить. Но игнорировать их также нельзя! И главное верить в себя!